كم هزینه ترین لذت های زندگی

كم هزینه ترین لذت های زندگی ]چند پيشنهاد ساده براي تزريق نشاط در زندگي 1. گاهی به تماشای غروب آفتاب بنشینیم. 2. سعی كنیم بیشتر بخندیم. 3. تلاش كنیم كمتر گله كنیم. 4. با تلفن كردن به یك دوست قدیمی، او را غافلگیر كنیم. 5. گاهی هدیه*هایی كه گرفته*ایم را بیرون بیاوریم و تماشا كنیم. 6. بیشتر دعا كنیم. 7. در داخل آسانسور و راه پله و... با آدمها صحبت كنیم. 8. هر از گاهی نفس عمیق بكشیم. 9. لذت عطسه كردن را حس كنیم. 10. قدر این كه پایمان نشكسته است را بدانیم. 11. زیر دوش آواز بخوانیم. 12. سعی كنیم با حداقل یك ویژگی منحصر به فرد با بقیه فرق داشته باشیم. 13. گاهی به دنیای بالای سرمان خیره شویم. 14. با حیوانات و سایر جانداران مهربان باشیم. 15. برای انجام كارهایی كه ماه ها مانده و انجام نشده در آخر همین هفته برنامه ریزی كنیم! 16. از تفكر درباره تناقضات لذت ببریم. 17. برای كارهایمان برنامه*ریزی كنیم و آن را طبق برنامه انجام دهیم. البته شاید كار مشكلی باشد! 18. مجموعه ای از یك چیز (تمبر، برگ، سنگ، كتاب و... )برای خودمان جمع*آوری كنیم. 19. در یك روز برفی با خانواده آدم برفی بسازیم. 20. گاهی در حوض یا استخر شنا كنیم. 21. گاهی از درخت بالا برویم. 22. احساس خود را در باره زیبایی ها به دیگران بگوئیم. 23. گاهی كمی پابرهنه راه برویم! 24. بدون آنكه مقصد خاصی داشته باشیم پیاده روی كنیم. 25. وقتی كارمان را خوب انجام دادیم مثلا امتحاناتمان تمام شد، برای خودمان یك بستنی بخریم و با لذت بخوریم. 26. در جلوی آینه بایستیم و خودمان را تماشا كنیم. 27. سعی كنیم فقط نشنویم، بلكه به طور دقیق گوش فرا دهیم. 28. رنگها را بشناسیم و از آنها لذت ببریم. 29. وقتی از خواب بیدار می شویم، زنده بودن را حس كنیم. 30. زیر باران راه برویم. 31. كمتر حرف بزنیم و بیشتر گوش كنیم. 32. قبل از آن كه مجبور به رژیم گرفتن بشویم، ورزش كنیم و مراقب تغذیه خود باشیم. 33. چند بازی و سرگرمی مانند شطرنج و... را یاد بگیریم. 34. اگر توانستیم گاهی كنار رودخانه بنشینیم و در سكوت به صدای آب گوش كنیم. 35. هرگز شوخ طبعی خود را از دست ندهیم. 36. احترام به اطرافیان را هرگز فراموش نكنیم. 37. به دنیای شعر و ادبیات نزدیك تر شویم. 38. گاهی از دیدن یك فیلم در كنار همه اعضای خانواده لذت ببریم. 39. تماشای گل و گیاه را به چشمان خود هدیه كنیم. 40. از دانسته های خود، دیگران را نیز در استفاده از آنها شریک بدانیم. ممكن است فردا دیر باشد.

پان پراگ بدتر از اکستازى

پان پراگ بدتر از اکستازى
ورود ماده جديد مخدر به کشور، جان کودکان را تهديد مى‌کند . هنوز داستان مصيبت و بدبختى‌هاى ماده مخدر “اکستازي” به آخر نرسيده است که سر و کله يک مخدر توهم‌زاى ديگر در بازار ايران پيدا شد .
اين ماده مخدر که آشکارا کودکان را هدف قرار داده است اکنون در مناطق شرقى کشور يافت مى‌شود و تهيه آن در مناطق ديگر کشور چندان سخت و پيچيده نيست.نام اين ماده “پان پراگ” است و در بسته‌بندى زيبا و با عکس‌هاى هنرپيشه‌هاى هندى و پاکستان به صورت آدامس، پاستيل و پودرهايى با طعم نعنا و خوشبو کننده دهان وارد کشور مى‌شود.در ميان مسئولين مبارزه با موادمخدر درخصوص احتمال “مخدر” بودن يا نبودن اين ماده اختلاف‌نظر وجود دارد به گونه‌اى که يک مقام نظامى در پليس مبارزه با موادمخدر “پان پراگ‌”ها را “مخدر” نمى‌داند اما جانشين دبير کل ستاد مبارزه با مواد اين ماده را نوعى “ماده مخدر صناعي” مى‌داند.
سرتيپ دوم پاسدار “نظام نبى کوهکن” که در پليس مبارزه با مواد مخدر فعاليت مى‌کند، گفت: ممکن است “پان پراگ”ها محرک باشد اما در زمره موادمخدر قرار ندارند.
وى با تاکيد به اينکه در قوانين کشور براى حمل کنندگان و استفاده کنندگان “پان پراگ” مجازاتى تعريف نشده است گفت: اين مواد به صورت غيرمجاز وارد کشور مى‌شود و به هيچ‌وجه مورد تائيد و کنترل پليس مبارزه با مواد مخدر نيست.
“کوهکن” افزود: البته مى‌توان با ورود اين ماده به استناد قانون قاچاق ممانعت کرد و واردکنندگان “پان پراگ” ها را تحت پيگرد قرار داد.
اين در حالى است که جانشين دبيرکل ستاد مبارزه با موادمخدر اخيرا در سخنانى نسبت به شيوع مصرف “پان پراگ”ها در ميان جوانان و نوجوانان کشور هشدار داده بود.
“محمدرضا جهاني”، “پان پراگ”‌ها را نوعى ماده مخدر صناعى دانست و گفت که “عوامل سودجو اين ماده مخدر را با عنوان خوشبو کننده دهان به جوانان و نوجوانان مى‌فروشند.”
آنچه مسلم است بايد از عوامل تشتت تصميم‌گيرى در روند مبارزه با مواد مخدر پرهيز شود و مرجع تصميم‌گيرى در خصوص مخدر بودن يا نبودن مواد نوظهوردر عرصه مخدرها نيز واحد باشد تا تصميم‌گيرى‌ها به هنگام و تاثيرات تصميمات نيز در جامعه به سرعت آشکار شود.
بررسى‌هاى به عمل آمده از 11 نوع “پان پراگ”هاى موجود در سطح استان سيستان و بلوچستان نشان مى‌دهد که شش نوع از اين مواد حامل مواد افيونى هستند.مبادى ورود اين مواد به ايران، کشورهاى افغانستان و پاکستان بوده و قيمت آن نيز در استان‌هاى شرقى کشور از 500 ريال تا سه هزار ريال در نوسان است.اما “پان پراگ” چيست و چه تاثيرى در فردى که آن را مصرف مى‌کند، دارد؟ “پان پراگ”‌ها با نام‌هاي، “پان” )PAAN(، “چاليا” )CHAALIA(، “گوتکا” )GUTKHA( و “نيسوار” )NISWAR( در پاکستان، اندونزي، مالزي، فيليپين، چين، تايوان، کامبوج، ويتنام، لائوس و هند توليد مى‌شود.
محتويات “پان پراگ”‌ها ترکيبى از تنباکو، آهک، خاکستر، ادويه‌هاى معطر، ساخارين و اسانس‌ها و افزودنى‌هاى غيرمجاز ديگر است.اين مواد که با طعم‌هايى چون “نعناع” عرضه مى‌شود، داراى ترکيباتى چون “آرسنيک”، “کربنات”، “منيزيم” و “سرب” است.ماده مخدر “پان پراگ‌”‌ از دانه‌هايى به نام “بتل” (BETEL) به دست مى‌آيد که در برگ درخت “آرکا کيتچيو” (ARECA CATECHU) وجود دارد. مصرف مستقيم اين محصول باعث قرمزى رنگ دهان مى‌شود.اين درخت در اندونزي، مالزي، فيليپين، چين، تايوان، کامبوج، ويتنام، لائوس، هند و پاکستان مى‌رويد.دليلى که مصرف کنندگان “پان پراگ”ها را به سمت آن مى‌کشد، احساس گرمي، سرخوشى موقت، سبکى سر، گيجى و شادى کاذب است.
طبق آمارهاى موجود، کشور هندوستان به دليل مصرف زياد مردم آن از اين ماده،‌ مقام دوم سرطان‌ دهان را در دنيا دارد.به دليل اينکه برگ درخت “آرکا کيتچيو” گرانبها است،‌ سود جويان و توزيع کنندگان “پان پراگ” از خاکستر و مواد تقلبى به جاى برگ درخت استفاده مى‌کنند. با جوشاندن موادى که در توليد “پان پراگ‌”ها به کار برده مى‌شود و پيچاندن عصاره آن در برگ درختى به نام “وين” (VIN)، گوتکا ساخته مى‌شود.
نيکوتين موجود در اين مواد سبب زردى رنگ دندان‌ها و ايجاد آسيب جدى به سلول‌هاى مغزى مى‌شود. با مصرف اين مواد، بزاق دهان افزايش يافته و خروج مکرر آب دهان مصرف کننده، سبب ايجاد بيمارى‌هاى عفونى مانند سل و هپاتيت مى‌شود.از دست دادن تعادل رفتارى و حرکتي، شادى کاذب و تشنگى از ديگر عوارض مصرف مواد “پان پراگ” است.
ايجاد دلبستگى و اعتياد مهمترين عارضه مصرف اين موادمخدر صناعى است .

55 راه براي پيدا کردن استعدادهاي پنهان

 راه براي پيدا کردن استعدادهاي پنهان  

هرکسي استعدادي دارد. شايد استعداد شما پاشيدن شير از دماغتان باشد...اما هرچه که باشد اين هم استعدادي است. و تقريباً از همه استعددها مي شود پول درآورد. کليد کار اين است که آن استعداد پنهانتان را پيدا کنيد و بعد آنرا به شکل يک بيزنس دربياوريد. متاسفانه خيلي ها در آن قسمت پيدا کردن استعداد درجا مي زنند. به همين خاطر در اين مقاله 55 راه براي پيدا کردن استعدادهاي پنهانتان معرفي مي کنيم تا کار برايتان ساده تر شود.

1. متاسفم، هيچ بهانه اي پذيرفته نيست.

اول ببينيد که با پيدا نکردن استعدادهايتان چه منافعي نصيبتان مي شود. مثلاً فرض کنيد که شديداً از امتحان کردن چيزهاي جديد واهمه داريد چون ممکن است عمل نکند، پس اجازه ندادن به شکوفايي استعدادتان بهانه اي براي عدم موفقيتتان است. شايد هم راحت تريد که مشکلاتتان (خستگي، بي پولي) را گردن کسان ديگر يا چيزهاي ديگر بيندازيد؟

وقتي بفهميد که با نشناختن استعدادهايتان چه چيزي عايدتان مي شود آنوقت خيلي راحت تر مي توانيد آن عقايد و باورهاي قديمي درمورد خودتان را دور بريزيد و به سمت ايده هاي جديد گرايش پيدا کنيد.

2. از سر ناچاري کوزه نقاشي کنيد.

من استعداد پنهانم را با نقاشي کردن کوزه در 1998 پيدا کردم که مي خواستم براي 80 طعم مختلف چاي روي کانتر آشپزخانه ام ظرف هاي مخصوص داشته باشم. تا حالا 5000 کوزه شيشه اي نقاشي کرده ام که هيچکدام شبيه هم نيستند و بيشتر آنها را هم يا فروخته ام يا هديه داده ام.

3. آينه، آينه روي ديوار

به چيزهايي فکر کنيد که به طور طبيعي انجام مي دهيد و بقيه مي گويند، "کاش مي توانستم من هم اينکار را به خوبي تو بکنم". اينکار را همان استعداد ذاتي خود بدانيد و در آينه نگاهي به خودتان بيندازيد و خودتان را به خودتان معرفي کنيد و مثلاً بگوييد: "سلام، من آدريان گارلند هستم و ميتوانم زندگي شما را ساده تر کنم". و مطمئنم که دقيقاً همان احساس را پيدا خواهيد کرد.

4. بقيه قبل از شما آنرا مي بينند

يک راه براي کشف استعداد پنهانتان اين است که با رويي باز با ايده هاي جديد برخورد کنيد—حتي اگر احمقانه به نظر برسند. ساليان سال کارمندان و ارباب رجوع هايي که در محل کار به من مراجعه مي کردند مي گفتند که من معلم خيلي خوبي مي شوم. من هيچوقت اين ايده را جدي نگرفتم چون فکر مي کردم اصلاً با درس دادن راحت نيستم. در سال 1994 موضوعي پيدا کردم که شديداً به آن علاقه داشتم—شکلات—و الان از درس دادن لذت مي برم چون برايم مثل تفريح است و شباهتي به کار ندارد.

5. نقاط قوتتان را پيدا کنيد

بهترين راه براي پيدا کردن نقاط قوت يا استعدادهاي پنهانتان اين است که تست آنلاين کتاب "توانايي هايتان را کشف کنيد" (Now, Discover your strength) نوشته مارکيز بوکينگهام را انجام دهيد. اين تست آنلاين استعدادهاي پنهانتان را به شما نشان مي دهد.

6. توانايي هايتان را قدرت بدهيد.

کتاب پيدا کردن استعداد 2 نوشته تام راث 2.0) (SrengthFinder را بخوانيد. ارزشيابي هاي آنرا انجام دهيد و به پيامهايي که مي دهد توجه کنيد.

7. دنبال غريزه تان برويد

هر چيزي که بيشترين رضايت فردي را به شما مي دهد به احتمال خيلي زياد همان استعداد ذاتي شماست.

8. هرکاري که دوست داريد بکنيد.

بهترين راه براي کشف استعداد پنهان اين است که فکر کنيد به چه کارهايي علاقه داريد. چه کاري را هميشه دوست داشتيد انجام دهيد اما تا حالا اقدام نکرده ايد؟ کدام کار که ديگران انجام مي دهند را مي بيند و دوست داريد که شما هم مي توانستيد آنکار را بکنيد. مهمترين نکته در کشف استعداد اين است که به کارهايي فکر کنيد که دوست داريد.

9. در کلاس هاي Improv شرکت کنيد

 کلاس هاي Improv شمار ا ترغيب مي کند فکرتان را به ژانرهاي مختلف معطوف کنيد: مثل سينما، کشورها، لهجه ها، دوره هاي زماني و ... آنوقت هماني مي شويد که براي آن صحنه لازم است: مثلاً يک خارجي، يک اشراف زاده قرن هجدهم، يک راننده تريلي 60 ساله، يک دختربچه 5 ساله و ... مي شويد. صداهاي مختلف از خودتان دربياوريد، مدل هاي مختلف راه برويد، برقصيد، آواز بخوانيد. خودتان را روي صحنه به چهره ها و شخصيت هاي مختلف تبديل کنيد و مطمئن باشيد که با اين راه پي به خيلي از علايق پنهان خود مي بريد.

10. خوب گوش کنيد

اگر خوب گوش کنيد مردم خيلي چيزها درمورد خودشان مي گويند. هميشه براي استخدام کردن کسي، دوستيابي يا هر بيزنسي کمي درمورد پيشينه افراد تحقيق کنيد.

11. توصيه الينور روزولت را دنبال کنيد

"کاري را بکنيد که بيشتري واهمه را از آن داريد:. اين جمله را دنبال کنيد و مطمئن باشيد که به پيدا کردن استعداد پنهانتان کمک مي کند.

12. همه چيز را امتحان کنيد

وقتي دست به هر کاري بزنيد مطمئن باشيد که استعداد پنهانتان خواه ناخواه پديدار مي شود. فقط بايد زود بفهميد که در کدام کارها استعداد نداريد و سريعاً آن را کنار گذاشته و وقتتان را هدر ندهيد.

13. قلمرو آسايش مانع رشدتان مي شود

بهترين راه براي پيدا کردن استعدادهاي پنهان اين است که کارهايي کاملاً جديد و ترسناک انجام دهيد. چتربازي را امتحان کنيد، در رستوران زير آواز بزنيد، براي ديدن مکاني برويد که هيچ چيز درمورد آن نمي دانيد، براي يک مرکز بحران داوطلب شويد، در رشته اي تحصيل کنيد که هيچ چيز از آن نمي دانيد. ديوارهاي قلمرو آسايشتان را بشکنيد و مطمئن باشيد که بااينکار چيزهايي در خودتان پيدا ميکنيد که هيچوقت فکرش را هم نمي کرديد.

14. خلاق باشيد

هر روز 3-2 دقيقه ازوقت آرامشتان را براي فکر کردن روي يک پروژه يا ايده اي که روي آن کار مي کنيد اختصاص دهيد. براي اينکار به خودتان وقت و فضا بدهيد. اگر حواستان پرت مي شود نت برداري کنيد. هدف اين است که اجازه بدهيد فکرتان سرگردان شود. همه ما مي دانيم که بهترين ايده ها زماني به فکرمان خطور مي کنند که به هيچ چيز خاصي فکر نمي کنيم. پس بنشينيد، آرام باشيد و فقط فکرتان را سرگردان کنيد و مطمئن باشيد که ايده هاي بسيار خلاقانه و جديدي به ذهنتان مي رسد و باعث مي شود به دنيا از يک دريچه تازه نگاه کنيد.

15. گوش کنيد

به حرفهاي کساني که مي شناسيد گوش کنيد. شايد ندانيد که چه کارهايي را مي توانيد خوب انجام دهيد اما آنهايي که مي شناسيد حتماً مي دانند. دفعه بعد که کسي چيزي درموردتان به شما مي گويد، از آن سرسري نگذريد، آن کار را دنبال کنيد.

16. وقتي بچه بوديد مي دانستيد

 به ياد بياوريد که وقتي در زمان کودکي (قبل از هفت سالگي) با خودتان بازي مي کرديد چه تخيلاتي داشتيد. اين شما را به هدف روحتان مي رساند. آيا آنموقع وانمود مي کرديد که معلم هستيد، يا هميشه چيزهايي مي ساختيد، يا براي عروسک هايتان لباس مي دوختيد، يا به مداواي حيواناتتان مي پرداختيد؟ بايد به ياد بياوريد که موقع تنهايي در آن سنين که تحت تاثير هيچ کسي نبوديد و خود درونيتان بسيار پررنگ تر از ذهن آگاهتان بوده، درمورد چه چيزهايي خيالپردازي مي کرديد.

17. آيا واقعاً پنهان است؟

من فکر مي کنم گاهي اوقات استعدادهاي پنهان ما چندان هم پنهان نيستند. بيشتر به نظر مي رسد که سرکوب شده اند يا ناديده گرفته شده اند. بيشتر به آنچه که ديگران در شما مي بينند و خودتان چندان اعتقادي به آن نداريد توجه کنيد.

18. چه کاري برايتان ساده تر است

همه ما فکر مي کنيم کارهايي را که خوب انجام مي دهيم کارهاي ساده اي هستند به همين خاطر ارزش و اعتبار چنداني براي آنها قائل نيستيم. و برعکس به چيزهايي ارزش مي گذاريم که انجام دادن آن برايمان دشوار است و براي بقيه افراد ساده است. وقتي انجام کاري برايتان ساده است اين احتمال وجود دارد که خوب هم انجامشان مي دهيد و مطمئن باشيد که آنهايي که برايشان انجام آن سخت است براي انجام آن به شما پول مي دهند.

19. موهبت الهيتان را کشف کنيد

براي پيدا کردن آن موهبت خاص الهي در خودتان به چيزهايي فکر کنيد که برايتان ساده است. يعني کارهايي که براي شما خيلي ساده اند اما براي ديگران اينطور نيست. چه کارهايي هست که ديگران براي انجام آن سراغ شما مي آيند چون براي شما مثل آب خوردن است و برايتان مهم نيست که حتي درقبال آن به شما پولي بپردازند.

20. يک چيز بدون هيچ تلاشي؟

1) چه کاري بوده که هميشه روياي انجام آن را در سر داشته ايد؟ وقتي بچه بوديد در انجام چه کاري خيالپردازي مي کرديد؟ چه موفقيتي در زندگي افراد ديگر باعث مي شود احساس حسادت کنيد؟

2) چه کاري است که بدون تلاش و زحمت و به آساني انجام مي دهيد؟

3) انجام چه کاري را بيشتر از هر چيز ديگر دوست داريد؟ آنکاري که وقتي انجامش مي دهيد انگار زمان ايستاده است و دقايق بدون اينکه احساسشان کنيد مي گذرند.

4) هر چيزي حول و حوش آن استعداد پنهان اتوماتيک وار توجه شما را جلب مي کند.

5) هر زمان که اين کار را انجام مي دهيد، حتي اگر ناآگاهانه انجامش مي دهيد، احساس شادي، راحتي،آرامش، و امنيت ميکنيد.

21. جرقه درونيتان را آتش بزنيد

استعدادهاي واقعي ما با احساس خود ما شعله مي گيرند. به ضربان قلبتان گوش دهيد. وقتي سرعت آن بالا مي رود، هدفمان با احساس سوختگيري مي کند و باعث مي شود بتوانيم وارد عمل شويم. عمل کليد کار براي يافتن استعدادهاي درونيمان است. اگر آن جرقه آنجا نباشد شما استقامت کافي براي عبور از موانع و مشکلات راه را نخواهيد داشت.
ادامه نوشته

افزایش هوش كودكان با 7 حركت

افزایش هوش كودكان با 7 حركت  


مسووليت‌هاي مادري يا پدري تمامي ندارند. وقتي بچه‌دار شويد، ناخودآگاه وظايف زيادي پيدا خواهيد كرد.

شما بايد علاوه بر غذا دادن، شستن لباس‌ها، رسيدگي مرتب، تحمل گريه و بي‌قراري‌هاي كودك در 24 ساعت و خواندن هزار باره داستان‌هايي كه فرزندتان دوست دارد، به‌فكر درآوردن پول و درآمد كافي براي زندگي، تهيه غذا، لباس‌هاي قشنگ و ساير هزينه‌هاي لازم و غيرلازم كه كودكتان را خوشحال مي‌كند، باشيد. هدف شما از انجام تمام اين سرمايه‌گذاري‌ها اميد رسيدن به يك سود بزرگ است و آن چيزي نيست جز يك بچه دوست داشتني، صالح و سالم كه شما را دوست داشته و قدردان محبت‌هايتان باشد. البته بهتر مي‌شود اگر فرزند دوست داشتني، پرمحبت و سالم شما، يك فرد باهوش و يا حتي نابغه نيز باشد. هر چند در گذشته تصور مي‌شد هوش عاملي است كه تنها به‌وسيله ژنتيك تعيين مي‌شود، ولي امروزه دانشمندان عقيده دارند محيطي كه فرزند شما در آن رشد مي‌كند و نيز فردي كه كودك را بزرگ مي‌كند نقش بسيار مهمي در تعيين ميزان هوش كودك دارند. در واقع والدين مي‌توانند كمك بسيار زيادي به باهوش‌تر شدن فرزندشان كنند.

ادامه نوشته

بازی عجیب که باعث تقویت هوش می شود!!

بازی عجیب که باعث تقویت هوش می شود!!  

پژوهشگران معتقدند شما با انجام این بازی می توانید هوش خود را بالا ببرید و ...

هوش بیشتر با خاک بازی !
پژوهشگران عقیده دارند قرار گرفتن در معرض برخی باکتری‌های محیطی دارای خواص ضد افسردگی بوده و توانایی یادگیری را افزایش می دهد.

بر اساس نتایج تحقیقی که در یک صد و دهمین نشست عمومی انجمن آمریکایی میکروبیولوژی ارائه شد، یک گونه باکتری موسوم به Mycobacterium vaccae که گونه ای از باکتری موجود در خاک است ازطریق استنشاق یا سیستم گوارشی وارد بدن می شود و می تواند میزان یادگیری فرد را افزایش دهد.

در آزمایشی که در این خصوص به عمل آمد مشخص شد تزریق این نوع باکتری به بدن موش رشد برخی از نورونهای عصبی را تحریک کرده و به افزایش سطح سروتنین و کاهش نگرانی‌ها منجر می‌شود.

پژوهشگران عقیده دارند از آنجایی که سروتنین نقش مهمی در یادگیری بر عهده دارد بر این اساس ورود باکتری یاد شده به بدن می تواند باعث افزایش سطح این عصب شده و توانایی یادگیری را افزایش دهد.

آزمایش انجام شده بر روی موش نشان داد تزریق این باکتری به افزایش قدرت یادگیری موش‌ها به میزان دو برابر منجر می شود و از سوی دیگر در جریان یادگیری نشانه های اضطراب در موش کاهش می یابد.

پژوهشگران تاکید دارند که بر این اساس می بایست محیطهایی جهت فعالیت کودکان و افزایش سطح یادگیری آنها در خارج از محیط مدرسه و خانه فراهم شود تا از این طریق به یادگیری کودکان کمک شود.

منبع : khabaronline.ir

 

اعتماد به نفستان پایین است؟ این تکنیک عالی را امتحان کنید

اعتماد به نفستان پایین است؟ این تکنیک عالی را امتحان کنید

امروز می خواهیم یک نکته بسیار ساده درمورد اعتماد به نفس برایتان عنوان کنیم که نه تنها روی اعتماد به نفس درونی شما تاثیر می گذارد، بلکه باعث می شود بقیه هم شما را فردی با اعتماد به نفس بیشتر ببینند. این تغییر کوچک در رفتارتان اگر بطور مداوم مورد استفاده قرار گیرد، تاثیر شگرفی روی زندگیتان خواهد گذاشت، گرچه ساده ترین نکته ای است که بتوانید تصور کنید:

چانه تان را بالا بگیرید.

حالا برای لحظه ای از جلوی آینه کنار بروید و ژستتان را طوری تنظیم کنید که چانه تان خیلی بالاتر از حد نرمال قرار گیرد. درواقع، چانه تان را آنقدر بالا بگیرید که باعث شود کمی ژستتان ناشیانه به نظر برسد (بعداً برایتان توضیح می دهم که چرا چنین حسی دارید). حالا بروید و جلوی آینه بایستید و خودتان را با این ژست جدید برانداز کنید.

ببینید که چقدر آن کسی که در آینه می بینید با اعتماد به نفس به نظر می رسد. مطمئناً این ژست با ژست قبلیتان تفاوت زیادی دارد، درست است؟

وقتی اعتماد به نفس نداشته باشیم ناخودآگاه چانه مان را کمی پایین تر از حد نرمال می گیریم. این کار بعد از مدتی شکل عادت به خود می گیرد و ژست طبیعی صورتمان می شود. به خاطر این عادت است که وقتی برای بار اول چانه تان را خیلی بالا نگه می دارید احساس ناشی بودن بهتان دست می دهد. اما دلیل آن فقط این است که به آن عادت ندارید، همین.

بالا نگه داشت چانه دو تاثیر خیلی قوی دارد:


ادامه نوشته

روش های طلائی درس خواندن

روش های طلائی درس خواندن

روانشناسان یادگیری در طول بیست سال اخیر به پیشرفت های عظیمی دست یافته و به دیدگاههای تازه ای نسبت به مطالعه و یادگیری رسیده است. نظریه ها و روش های جدید یادگیری و مطالعه که عمدتاً از روانشناسی خبر پردازی سر بر آورده اند. در بسیاری از مواقع مکمل نطریه ها وروش های قدیمی هستند، اما در بعضی موارد با آن ها متفاوت است. بنا بر نظریه های قدیمی خواندن که در روش های مطالعه زیر بنای روش های تند خوانی قرار گرفته، چنین فرض شده است که سرعت مطالعه وابسته به حرکات سریع چشم است، یعنی هر چقدر چشم سرعتر از روی کلمات بگذرد، ذهن نیز سریع تر اطلاعات موجود در کلمات را درک می کند. بر خلاف این نظریه در روان شناسی یادگیری جدید که از یک رویکرد خبرپردازی یا پردازش اطلاعات سر چشمه می گیرد، اینگونه استدلال می شود که عامل مهم در سرعت مطالعه، پردازش اطلاعات در ذهن خواننده است. یعنی هر چه ذهن آدمی اطاعات دریافتی را سریع تر پردازش کند، سرعت درک ولذا سرعت مطالعه او نیز بیشتر خواهد بود. تفاوت های فردی افراد در خواندن به فرآیند پردازش اطلاعات مرکزی وابسته است نه به فرآ یند های حسی پیرامونی.


روش های یادگیری موثر:

ادامه نوشته

راه‌حلی جدید برای مشکل بی‌مویی

داد
۱۳۸۸

راه‌حلی جدید برای مشکل بی‌مویی
ظاهر هر فرد نقشی اساسی در ایجاد حس اعتماد به نفس او دارد و در این میان داشتن موهای زیبا و انبوه نشانه‌ای بارز از زیبایی به شمار می‌رود. هرچند همه مردم جامعه از این نعمت بهره‌مند نیستند و ۳۰ تا ۴۰ درصد مردان جهان گرفتار کم مویی‌های پیشرفته طاسی‌اند. البته این مشکل مختص مردان نیست و زنان هم کم و بیش با این عارضه دست به گریبان هستند. 
در سال‌های اخیر پیشرفت‌های چشمگیری در زمینه پیوند مو حاصل شده‌است و همه آنها نشان می‌دهند که اگرچه این جراحی به ظاهر ساده است، ولی عملی بسیار ظریف و حساس محسوب می‌شود و رعایت نکات زیادی لازم است تا بتوان به بهترین نتیجه رسید.
بنابراین اگر شما هم داوطلب پیوند مو هستید، اولین گام مهم یافتن یک جراح باتجربه است تا در قبال صرف وقت و هزینه جراحی بتوانید به نتیجه رضایت‌بخش برسید.
دکتر مجتبی امیری، متخصص پوست، مو و زیبایی از جدیدترین روش‌های پیوند مو و تفاوت‌های پیوند موی طبیعی و مصنوعی می‌گوید.
چرا مو دچار ریزش می‌شود و آیا برای تمام افرادی که دچار ریزش موی برگشت‌ناپذیر می‌شوند، درمانی یا چاره‌ای وجود دارد؟
مو نقش مهمی در زیبایی انسان دارد. این عضو همانند بقیه اعضا بدن می‌تواند دچار بیماری‌ها و مشکلات متعدد شوند. عوامل بیماری‌زای مختلفی باعث ریزش مو می‌شوند. البته تعدادی از این انوع ریزش‌ها برگشت‌پذیر و با درمان دارویی یا از بین بردن عامل زمینه‌ای قابل برگشت هستند. به عنوان مثال، ریزش مو در خانم‌ها ۳ تا ۴ ماه پس از زایمان و ریزش مو بدنبال استرس‌های شدید یا بر اثر اختلالات هورمونی و آندروژنتیکی. اما در مواردی پیاز یا فولیکول مو از بین می‌رود و رشد مجدد مو غیرممکن می‌شود و با هیچ درمان دارویی هم قابل برگشت نیستند؛ مثل سوختگی‌ها، محل‌های جراحی، رادیوتراپی، تروما. سردسته همه اینها ریزش موی هورمونی ژنتیکی است که اگر در مراحل اولیه درمان نشوند یا اگر فرد به درمان دارویی پاسخ ندهد قابل برگشت نخواهند بود.
در این میان همیشه دانشمندان در این فکر بودند که راهی برای جایگزینی موهای از دست رفته پیدا کنند و هیچ راهی بهتر از این نیست که موی طبیعی از بدن خود فرد گرفته شود.
این کار قدمتی در حدود ۶۰ ‌۵۰ سال دارد. در شروع کار از تکنیک‌هایی استفاده می‌شد که نتیجه کار زیاد رضایت‌بخش نبود و نمای زیبایی نداشت، مثلا با پانچ‌های ۴ تا ۵ میلی‌متری از نواحی پشت‌سر فولیکول مو برداشته می‌شود وبه همان صورت در محل مورد نظر پیوند می‌زدند و در نتیجه اگرچه پیوند انجام می‌شد؛ اما موها نمایی مصنوعی و عروسکی پیدا می‌کرد. از حدود ۱۵ سال پیش بحث میکروگرافت و فولیکولار یونیت)FUT( در حوزه پیوند مو مطرح شد. در این روش بعد از برداشت، فولیکول‌های مو را به صورت تک‌تک و با همان حالت طبیعی که در ناحیه اهداکننده که معمولا ناحیه پشت‌سر و بالای‌گوش‌است برداشته شده و در ناحیه مورد نیاز به همان حالت طبیعی پیوند زده می‌شوند. در نتیجه مو پس از ۲-۳ ماه استراحت، شروع به رشد مجدد می‌کند و به همان حالت طبیعی قبلی برمی‌گردد. نتیجه این کار ایجاد موهای طبیعی خود فرد در محل مورد نیاز است.
طبیعتا این کار بسته به وسعت منطقه مدنظر طی یک تا ۲ جلسه انجام می‌شود.
به نظر می‌رسد روش جدیدی که عنوان کردید، باتوجه به ظرافت کار برای سطوح وسیع قابل استفاده نباشد و محدود به بخش‌های کوچک‌تر باشد. ضمن این که بالاخره این موها باید از یک جای دیگر سر تامین شوند.
ناحیه‌ای در سر به نام ناحیه اهدا کننده وجود دارد که فولیکول‌های آن هیچ وقت تحت تاثیر هورمون‌های مردانه قرار نمی گیرد و در نتیجه دچار ریزش نمی‌شوند. به همین دلیل، حتی مردان طاس هم در ناحیه حاشیه و پشت سر مو دارند، در واقع فولیکول‌های مو در این نواحی به گیرنده هورمون حساس نیستند. پس اگر ما بتوانیم این فولیکول‌ها را از ناحیه اهداکننده به صورت سالم برداریم و با یک نمای طبیعی در محل گیرنده پیوند بزنیم، در محل جدید شروع به رشد مجدد می‌کنند. مویی که در این روش پیوند زده می‌شود دایمی است، هیچ وقت نمی‌ریزد و نیاز به هیچ روش نگهداری خاصی هم ندارد. در این روش هر چه بتوانیم فولیکول‌های بیشتری را برداریم ، بدون صدمه به محل گیرنده منتقل و به صورت هنرمندانه به نمای طبیعی نزدیک‌تر کنیم کار پیوند مو با موفقیت بیشتری انجام می‌شود.
پس ظرافت، مهارت و دقت برای حصول نتیجه‌نهایی دلخواه در پیوند مو الزامی هستند.
به طور کلی، تاکنون چه روش‌هایی برای پیوند مو در دنیا ارائه شده‌اند و هر کدام چه عوارض و محدودیت‌هایی دارند؟
برای انجام پیوند موی طبیعی۲‌روش وجود دارد. یکی روش قدیمی‌تر که بهFIT معروف است و همان طور که اشاره کردم، با پانچ‌های مخصوص پیاز مو را برداشت میکنیم . در این روش بعلت محدودیت دربرداشت در هر جلسه نیاز به جلسات متعدد برای ایجاد حداقل تراکم مورد نیاز است.بعلاوه در افرادی که تراکم موی زیادی در ناحیه اهداکننده دارند ، با این روش ۲۰ تا ۳۰ درصد‌فولیکولهای مو از بین میروند. بنابر این این روش تنها برای کسانی کاربرد دارد که میزان کمی مو برای پیوند احتیاج دارند یا فاصله موها در پشت سرآنقدر زیاد است که بخوبی می توان آنها را از هم جدا کرد یا در حالتی که بخواهیم از فولیکول‌های تنه که ازهم فاصله دارند برداشت کنیم. در روش استاندارد جدید که تقریبا تمام شرایط یک پیوند موی ایده‌آل را دارد و به FUT معروف است یک نوار به عرض ۱ تا ۵/۱ سانتی‌متر و به طول ۲۰ تا ۳۰ سانتی‌متر از پوست پشت سر برداشت می‌شود. سپس با استفاده از میکروسکوپ و لوپ‌های مخصوص ، فولیکول‌های آن بصورت تک تک جدا می‌شوند و با همان ظرافتی که جدا شده اند در ناحیه گیرنده با ایجاد برش‌هایی در حد یک میلی‌متر پیوند زده می‌شود. در روشFUT درهر جلسه پیوند مو بسته به تراکم مو ودرجه شلی یا الاستیسیته پوست ناحیه اهداکننده بین ۲۰۰۰ تا ۳۰۰۰ گرافت که معادل ۴۰۰۰ تا ۶۰۰۰ تار مو می‌باشد برداشت می شود. این مقدار مو تقریبا نصف یک سر طاس را پوشش مناسب میدهد و اگر فردی طاسی پیشرفته هم نداشته باشد، با همین یک جلسه درمان می‌شود.
این عمل با بی‌حسی موضعی انجام می‌شود، بنابر این در افرادی که مشکل سلامتی نداشته باشند محدودیت سنی ندارد و حتی در کودکی که دچار سوختگی یا بیماریی که منجر به ریزش مو شده است، می‌تواند تحت درمان قرار گیرد. این نوع پیوند احتیاجی به استراحت و گذراندن دوره نقاهت در منزل ندارد. در ضمن موی پیوندی پس از۲ تا ۳ ماه شروع به رشد می‌کند و مادام‌العمر به رشد خود ادامه می‌دهند.
پیوند مو به روشFUT برای چه افرادی توصیه می‌شود و آیا در بین مراجعه‌کنندگان ممکن است افرادی شرایط لازم برای این نوع جراحی را نداشته باشند؟
در بحث پیوند مو انتخاب بیمار خیلی مهم است. باید دید فردی که می‌خواهد تحت پیوند قرارگیرد، آیا واقعا به این درمان احتیاج دارد یا خیر؟ در ریزش موی اسکارینگ یا برگشت ناپذیر پیوند مو تنها راه درمان محسوب می شود و در ریزش موهای هورمونی- ژنتیکی هم معمولا در افرادی که در فاز ریزش شدید مو هستند توصیه نمی‌شود و در واقع بیشتر به افرادی توصیه می‌شود که ۵۰درصد یا بیشتر از موهای خود را از دست داده باشند و تراکم موها در حدی باشد که بتوانیم لابه‌لای آنها پیوند بزنیم. خانم‌هایی که به هر دلیل دچار این مشکل شده‌اند هم به راحتی می‌توانند از این روش برای پرپشت شدن موهایشان استفاده کنند.
مویی که در روشFUT پیوند زده می‌شود، دائمی است هیچ‌وقت نمی‌ریزد و نیاز به هیچ روش نگهداری خاصی نداردبرای کسانی که پشت سر پرمویی دارند روش استانداردFUT پیشنهاد می‌شود، ولی در کسانی که موی پشت سر به هر دلیلی کم پشت باشد یا از ناحیه تنه برداشت ‌شوداز روشFIT استفاده می شود. البته چون الگوی رشد موی تنه با موی سر متفاوت است در صورتی که موی سر آنقدر کم باشد که نتوانیم پوشش مناسب ایجاد کنیم از ناحیه تنه برداشت میکنیم. اما معمولاً ناحیه اهدا کننده سر در بیشتر افراد آنقدر موی ذخیره دارد که بتوانیم نقص موجود را مرتفع کنیم.
آیا روشFUT به عنوان جدیدترین روش پیوند مو در جهان مطرح است یا این که روش‌های پیشرفته‌تری در‌کشورهای دیگر برای پیوند ارائه می‌شود؟
بله، آخرین تکنیک پیوند مو روشFUT است که با ظرافت کامل و حداکثر نتیجه در حال انجام است. متاسفانه تبلیغات‌ اغراق آمیز و غیر واقعی روی تعداد گرافت‌ها یا تارهای مویی که در هر جلسه پیوند زده می شوند صورت می گیرد.
واقعیت این است که مقدار مویی که در هر جلسه برای هر فرد پیوند زده می‌شوند به ۳ عامل عمده وابسته است.اول میزان تراکم موی فرد است. برخی از افراد ۵۰ فولیکول و برخی دیگر ۱۰۰ تا ۱۲۰ فولیکول در یک سانتی متر مربع دارند. دومین عامل بستگی به میزان شلی یا الاستیسیته پوست سر فرد دارد. به همین دلیل، در برخی بیماران تنها می‌توان به عرض ۸ میلی‌متر از پوست برداشت کرد؛ اما درفرد دیگری ۵/۱ سانتی‌متر برداریم. طول هم به همین نسبت متغیر است بنابراین میزان مویی که در هر جلسه برای هر فرد پیوند زده می‌شود، به میزان ذخیره موی فرد و به تبحر و تجربه تیم پیوندمو بستگی دارد.
با توجه به همه محاسنی که شما درخصوص پیوند موی طبیعی با روشFUT عنوان کردید، اما همچنان مراکز پیوند مو که تعداد آنها در کشور ما کم هم نیست، موهای مصنوعی را به قیمت‌های گزاف برای متقاضی پیوند می‌زنند. سوال من این است که چرا با وجود امکان پیوند طبیعی در ایران، این مراکز همچنان به فعالیت خود ادامه می‌دهند.
معمولاپیوند موی مصنوعی به کسانی توصیه میشود که امکان انجام پیوند موی طبیعی در آن ها وجود ندارد و به همین دلیل استقبال کمتری از آن می شود. پیوند موی مصنوعی بیشتر توسط افرادی انجام می‌شود که در حوزه پزشکی تخصص ویژه‌ای ندارند.
اما چه مراحل و پروسه‌هایی طی شده‌اند تا این که در حال حاضر پیوند مو با این ظرافت انجام شود،‌ آیا فناوری خاصی به این قضیه کمک کرد؟
طبیعت علم پیشرفت وترقی است و تحقیقات مداومی که روی این کار انجام شده باعث جایگزینی روش‌های جدید ودقیق‌تر شده است. در ابتدا تصور بر این بود که هر چه تعداد فولیکول‌های مو هم بیشتر باشد، احتمال زنده ماندن بیشتری دارند؛ اما پس از گذشت سال‌ها امکان جدا کردن گرافت‌های کوچک‌تر و زنده ماندنشان فراهم شد و آخرین تحقیقات نشان میدهد که فولیکول مو به همان صورت که در سر وجود دارد پیوند زده ‌شود. در این راه استفاده از میکروسکوپ خیلی کمک کننده است تا با ظرافت کامل بتوان فولیکول‌ها را از یکدیگر جدا کرد.
بدن بیماران به موهای پیوندی که واکنش نشان نمی‌دهد؟
حسن پیوند موی طبیعی در واقع همین است. با توجه به این که عضو پیوندی از بدن خود فرد تهیه میشود احتیاج به نگهداری و مراقبت‌های درمانی ندارد. خالق هستی این ذخیره را قرار داده تا ما بتوانیم از آن برای جبران بخش های دچار کاستی استفاده کنیم بدون این که در ناحیه اهداکننده پشت سر تغییر اساسی مشاهده کنیم.
با توجه به استفاده از سلول‌های بنیادی برای درمان خیلی از بیماری‌ها آیا تلاشی برای تکثیر مو از این طریق انجام شده است؟ و اگر خیر، آیا می‌توان امیدوار بود که در آینده‌ای نزدیک این کار صورت گیرد؟
این ایده در واقع طرح آینده پیوند مو است و همان پدیده کلونینگ و بحث سلول‌های بنیادی است. سلول‌های فولیکول های موی حیوانات آزمایشگاهی کشت داده شده‌اند و در نتیجه از یک تکه ۳ میلی‌متری پوست هزاران فولیکول جدید ایجاد میشود، اما نکته‌ای که باعث شده است استفاده از این روش برای انسان محدود شود، این است که هنوز مشخص نیست فولیکولی که از این طریق فراهم می‌شود آیا در آینده سرطانی می‌شود یا نه، چون فولیکول مو جزو نواحی محسوب می‌شود که رشد سریعی دارد و وقتی در آزمایشگاه رشد داده می‌شود موادی برای افزایش تقسیمات سلولی به آنها اضافه می‌شود. بنابراین مدت زمان طولانی همراه با تحقیقات بیشتر لازم است تا از ایمن بودن این تکنیک اطمینان کامل حاصل شود.

بهاره صفوی
جام‌جم آنلاین (www.jamejamonline.ir

روشی برای گوش کردن و مطالعة مؤثر

۸۸


روشی برای گوش کردن و مطالعة مؤثر
 
شما چهار بار سریعتر از سخنان یک سخنران می توانید فکر کنید.
برای گوش دادن مؤثر باید نیرو صرف کنید؛ برای جبران سرعت ارائه مطالب, شما باید به طور فعال تصمیم به گوش دادن بگیرید.

یادداشت برداری یک شیوه تقویت گوش دادن است و استفاده از رویکردی نظامدار در یادداشت کردن و مرور مطالب, توانایی فهم و یادآوری محتوای سخنرانی ها را به طور غیر قابل محاسبه ای افزایش خواهد داد.

 

 قبل از کلاس:
· از نظر ذهنی خود را آماده شنیدن کنید.

· در حالی که منتظر شروع جلسه بعدی درس هستید, خود را در مورد جلسه قبل ارزیابی کنید.

· جهت حفظ آمادگی ذهنی خود درباره نکات اصلی درس و اصطلاحات فنی و غیره از تکالیف خواندنی مناسب و مختصر استفاده کنید.

· هر کاری که برای بهبود هشیاری جسمانی و روانی خود می توانید انجام دهید (خستگی, گرسنگی, زمانِ روز, محل نشستن, همگی می توانند روی انگیزة شما تأثیر داشته باشند).

· دفترچه‌های یادداشتی را انتخاب بکنید (بخرید ) که به یادداشت برداری نظامدار شما کمک کنند؛ برای هر دوره تحصیلی یک دفترچه مستقل و دارای صفحات کامل پیشنهاد می شود. بهتر است که دفترچه یادداشت شما به شکل یکی از اشکال ذکر شده در قسمت پایانی این بروشور باشد.

· آماده شنیدن باشید.

 

در طی کلاس:
· شنیدن خود را معطوف به ساختار و اطلاعات سخنرانی کنید.

· در مقابل حواسپرتی, واکنش های عاطفی یا خستگی مقاومت کنید.

· در استفاده از شکل, علایم اختصاری و غیره ثبات قدم داشته باشید.

· برای فهم نکات مهم درس به علایم کلامی, بدنی و دیداری استاد توجه کنید.

· به نکات مهم و کلیدهای راهنما برچسب بزنید؛ نکات اصلی, مثالها.

· هر گاه ممکن باشد محتوای درس را به زبان خود برگردانید, اما اگر نتوانستید, اجازه ندهید که نگرانی تان موجب عدم توجه تان گردد.

· اگر احساس کردید که نمی توانید به قدر کافی یادداشت برداری نمائید. صفحه خود را به ۵ قسمت تقسیم کنید و سعی کنید که هر قسمت را در ۱۰ دقیقه پر نمائید. (یا اینکه روش خود را عوض کنید).

· اگر مسئله ای را نفهمیدید, در آن باره سوال کنید.

· بجای بستن سریع دفترچه یادداشت و آماده رفتن شدن, به دقت به اطلاعات ذکر شده در پایان کلاس گوش دهید: جملات خلاصه ممکن است ارزش ویژه ای در مشخص کردن نکات اصلی داشته باشند, آنها ممکن است سؤالات امتحان میان ترم باشند و غیره.

 
 بعد از کلاس
· هر سؤال را که بدنبال سخنرانی برایتان مطرح شده از طریق پرسیدن از استاد یا همکلاسی ها, روشن کنید.

· نکات از قلم افتاده یا اصطلاحات بد فهمیده شده را با استفاده از کتاب یا سایر منابع کامل کنید.

· یادداشتهای خود را ویرایش کنید, نکات اصلی را برچسب بدهید, کلیدهای یادآوری و سئوالاتی جهت پاسخ دادن را اضافه کنید. نکات کلیدی را با رنگهای مختلف مشخص کنید.

· عقاید و تعمقات خود را بنویسید, و آنها را از سخنان استاد متمایز سازید (با سخنان استاد قاطی نکنید).

 
 بطور دوره ای
· یاداشتهای خود را مرور کنید: به کلیدهای یادآوری خود دقت کنید و ببینیدکه قبل از خواندن مجدد یادداشتها چقدر از آنها را می توانید یادآوری کنید.

· به ظهور موضوعات, مفاهیم اصلی و روشهای ارائه در طی کل دوره تحصیلی و در جلسات متعدد درس دقت کنید.

· سئوالهای تستی طرح کرده و به آنها پاسخ دهید.

میوه را در این ساعت بخورید تا لاغر شوید  

میوه را در این ساعت بخورید تا لاغر شوید  


ایران اکونومیست: فقط قندها و چربی‌ها هستند که در بدن به صورت بافت ذخیره چربی در می‌آیند چون این میوه‌ها قند کمی دارند و فاقد چربی هستند. در طول روز برای سوخت و ساز بدن از ذخیره‌های بدن استفاده خواهد شد.

پارسینه: برای از بین بردن چربی‌های اضافی و لاغر شدن، استفاده از میوه‌هایی که قند کمی داشته و فاقد چربی هستند در لاغری شما تاثیر بسزایی دارند، اما در چه ساعتی از روز؟
متخصصان تغذیه می‌گویند: اگر می‌خواهید دارای اندامی زیبا و متناسبی باشید باید مدتی صبحانه خود را فقط اختصاص به میوه بدهید و تا ظهر غذای دیگری نخورید.
بهترین میوه برای این رژیم، مرکبات، انواع آلو، گوجه، گلابی و میوه‌های تازه هستند. وقتی شما برای مدتی صبح‌ها فقط میوه همراه با لیموترش بخورید متوجه خواهید شد که چربی‌های اضافی ذخیره شده در شکم و قسمت‌های دیگر بدن کمتر می‌شود و با شادابی که بدست آوردید توانایی انجام ورزش را هم خواهید داشت.
وقتی شما درهنگام صبح، میوه مخصوصا میوه‌های ترش (البته ترشی‌ میوه‌ها باید درحد اعتدال باشد) می‌خورید غذایی خورده‌اید که بهترین ویتامین‌ها و املاح و فلزاتی هستند که عمل ساختن و ترمیم بافتها و سلولهای مختلف بدن دخالت دارند.
فقط قندها و چربی‌ها هستند که در بدن به صورت بافت ذخیره چربی در می‌آیند چون این میوه‌ها قند کمی دارند و فاقد چربی هستند. در طول روز برای سوخت و ساز بدن از ذخیره‌های بدن استفاده خواهد شد. تمام میوه‌های شیرین و کم چرب برای رژیم‌های لاغری توصیه شده‌اند.
میوه‌ها علاوه بر املاح معدنی که دارند و در سوخت و ساز بدن نقش مهمی ایفا می‌کنند اعمال دیگری را بر روی دستگاه‌های مختلف بدن دارند و بعضا به عنوان دارویی در معالجه بیماری‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرند.

30روش ساده براي افزايش هوش كودكان

روش ساده براي افزايش هوش كودكان  

از آنجا كه پايه ريزي و شكل گيري رشد جسماني و ذهني كودكان از هنگام بارداري تا پايان دو سالگي است، به كارگيري اين 30 شيوه به طور هماهنگ به رشد همه جانبه و مناسب كودك كمك مي كند.


ادامه نوشته

نکاتی در مورد جواهر آلات  

نکاتی در مورد جواهر آلات  
 

۱) طلا (GOLD) 
بعلت آنكه فلزی بسیار نرم و چكش خـور می باشد بـاید بـا فــلزات دیگـری آمیـختـــه گـردد تــااستحكام لازم را بیابد. به غیر از طلای ۲۴ عیار مـابقی ... آلیاژطلا نامیده می گـردند. مس، نقره، نیكل و پالادیوم بــرای استحكام بیشتر و فلز روی به ایـن خـاطر بـه طـلا افــزوده میگردد تا اكسیژن هوا را جذب كــرده و از اكـسیـد شــدن مـس و نـقـره جـلوگیــری كنـــد. عـیار طلا یا همان قـیـراط(KARAT ) درجـه خـلوص طـــلا را مشـخـص می كند. هـرقیـراط ۱/۲۴ درصـد كل طلا در آلیاژ طلا را تعیین می كـنـدمختصر آن (K) و یا (KT) می باشد. البته آن را با CARATكه وزن الماس و دیگر سنگهای قیمتی را مشخص میكنداشتباه نگیرید. یكCARAT معادل ۲۰۰ میلی گرم میباشد. 
▪ نشان عیار آمركایی نشان عیار اروپایی درصد خلوص طلا 
ـ ۲۴ ۱۰۰۰ %۱۰۰ 
ـ ۲۲ ۹۱۷ %۹۱.۷ 
ـ ۲۰ ۸۳۳ %۸۳.۳ 
ـ ۱۹ ۷۹۲ %۷۹.۲ 
ـ ۱۸ ۷۵۰ %۷۵ 
ـ ۱۵ ۶۲۵ %۶۲.۵ 
ـ ۱۴ ۵۸۸ %۵۸.۸ 
ـ ۱۲ ۵۰۰ %۵۰ 
ـ ۱۰ ۴۱۶ %۴۱.۶ 
ـ طلا (درصد طلا بیشتر از مابقی) + مس + نقره = طلای زرد 
ـ طلا + نقره (درصد بیشتر از مابقی) + مس + روی = طلای سبز 
ـ طلا + مس (درصد بیشتر) = طلای قرمز (صورتی) 
ـ طلا + نیكل + پالادیوم + نقره + روی = طلای سفید 
طلای سفید طبیعی خاكستری روشن می بـاشد بـه هـمـین خاطر برای سفید تر جلوه دادن آن از روكش رودیوم (RHODIUM) برای پوشش استفاده می كنند. و از آنـجـایـی كه رودیــوم پــس مدتی ساییده می شود باید مجددا طلای سفید را روكش كرد. ایـن مدت ۱۲ الی ۱۸ ماه است. 

۲) نقره (SILVER): 
 

ادامه نوشته

انتخاب رشته دانشگاهی

عوامل موثر بر انتخاب رشته دانشگاهی چاپ ارسال به دوست

هر کس در زندگی بارها دست به انتخاب می‌زند. چرا که انتخاب یکی از مهمترین فعالیت‌های انسان است. انسان با انتخاب‌های خود مسیر زندگی‌اش را تعیین می‌کند...
 
انسان آزاد آفریده شده است و به وی این اختیار داده شده است که در بسیاری از موارد آنچه را که مناسب می‌داند برگزیند.لحظات انتخاب، لحظاتی حساس هستند. چرا که با تصمیم گیری درباره روش‌ یا پدیده‌ای خاص، فرد سرنوشت خود را رقم می‌زند. انتخاب در زندگی از اهمیت بالایی برخوردار است. با انتخاب درست می‌توان از منابع (مادی، مالی، انسانی و اطلاعاتی) به شیوه‌ای مناسب بهره برداری کرده و از اتلاف این منابع جلوگیری کرد. انتخابی که مبتنی بر اطلاعات و بینش باشد می‌تواند به تصمیم گیرنده در جلوگیری از ضایع شدن منابع کمک کند. از طرف دیگر به خاطر آن فرد تصمیم گیرنده، باید نسبت به انتخاب خود پاسخگو باشد، بنابراین انتخاب صحیح می‌تواند به امور پاسخگو بودن و مسئولیت پذیری کمک کند.

انتخاب درست و توسعه جامعه

بقیه مقاله در ادامه مطلب ببینید
ادامه نوشته

آموزش تجارت الکترونیک

تجارت الکترونیک چاپ ارسال به دوست

این واژه تعاریف مختلفی دارد كه به شرح زیر می‌باشد:
1- تجارت الكترونیك را می‌توان، انجام هرگونه امور تجاری و بازرگانی بصورت وصل-خط2 و از طریق شبكه جهانی اینترنت بیان كرد. این امور می‌تواند شامل عمده‌فروشی و خرده‌فروشی در كالاهای فیزیكی و غیرفیزیكی، ارائه سرویس‌های مختلف به مشتریان و دیگر موارد تجاری می‌باشد.
2- تجارت الكترونیك نامی عمومی برای گستره‌ای از نرم‌افزارها و سیستم‌هاست كه خدماتی نظیر جستجوی اطلاعات، مدیریت تبادلات، بررسی وضعیت اعتبار، اعطای اعتبار، پرداخت بصورت برخط، گزارش‌گیری، مدیریت حسابها را در اینترنت بعهده می‌گیرند. این سیستمها زیربنای اساسی فعالیتهای مبتنی بر اینترنت را فراهم می‌آورند.
3- تجارت الكترونیك عبارت از مبادلهء تجاری بدون استفاده از كاغذ است كه در آن نوآوریهایی مانند مبادلهء الكترونیكی داده‌ها، پست الكترونیك، تابلو اعلانات الكترونیك، انتقال الكترونیك وجه و سایر فن‌آوریهای مبتنی بر شبكه بكار برده می‌شود. تجارت الكترونیك نه تنها عملیاتی را كه در انجام معاملات بطور دستی و با استفاده از كاغذ صورت می‌گیرد. به حالت خودكار درمی‌آورد بلكه سازمانها

ادامه نوشته

آداب استفاده از لپ تاپ

آداب استفاده از لپ تاپ چاپ ارسال به دوست

كامپیوتر‌های لپ‌تاپ همانند كاغذ و قلم جزیی از نشست‌های علمی و همایش‌های اقتصادی شده‌اند. امّا آداب و قواعد استفاده از لپ‌تاپ‌ها اغلب نادیده گرفته می‌شوند. بنابراین در این‌جا هفت توصیه‌ی تجربی را به شما ارایه می‌دهیم تا حضور لپ‌تاپ‌ها در نشست‌ها و همایش‌ها به جای آن‌كه آزار دهنده و مزاحم شركت‌كنندگان باشند، به برگزاری بهتر آن همایش‌ها كمك كنند...

ادامه نوشته

رانندگی در شرایط خاص

رانندگی در شرایط خاص چاپ ارسال به دوست

 رانندگی در نور نامناسب:

كاهش دید می تواند ناشی از تاریكی زیاد، برف، مه، باران، دود و یا حتی نور زیاد باشد.
▪ در این حالت حتماً باید با سرعت كم و با فاصله ای زیادتر از حالت عادی نسبت به خودروی جلویی حركت كرد. كاهش غیر عادی سرعت می تواند برای خودرو پشت سر شما خطرساز باشد.
▪ سعی كنید فاصله تان با خودرو جلویی به صورتی باشد كه نور چراغ خطر آن را ببینید.
▪ در صورتی كه نیاز به توقف داشتید حتی الامكان از لبه سمت راست جاده فاصله بگیرید و چراغ ها را خاموش كرده و فلاشهای خودروتان را روشن كنید.

رانندگی در شرایط خاص
رانندگی در شرایط خاص

▪ همیشه یك عینك آفتابی مناسب به همراه داشته باشید تا در صورت نور زیاد محیطی از آن استفاده كنید.

رانندگی در مه:

مه باعث كاهش عمق دید می شود و فاصله ها نیز به خوبی قابل تشخیص نیستند. اگر امكان دارد سفر خود را تا پایان یافتن مه به تأخیر بیندازید، در غیر این صورت نكات زیر را در زمان حركت رعایت كنید:
▪ رانندگی را با روشن كردن چراغ های كوچك انجام دهید، استفاده از چراغ های بزرگ به دلیل انعكاس شدید نور آنها، باعث كاهش بیش از پیش عمق دید می شود.
▪ با سرعت كم حركت كرده و كمی شیشه پنجره را پایین بیاورید تا صدای خودروهای اطراف خود را بشنوید.
▪ از برف پاك كن و بخاری خودرو (به حالتی كه هوا را به سمت شیشه ها هدایت كند) به صورت مناسب استفاده كنید.

 رانندگی در برف و یخبندان:

بهترین راه برای جلوگیری از هر گونه اتفاق در برف و یخبندان، رانندگی نكردن در این وضعیت است!
▪ مطمئن باشید خودرو شما شرایط لازم برای حركت در این شرایط را داراست ( لاستیك های با عاج و فشار باد مناسب، لاستیك یخ شكن، زنجیر چرخ، بخاری سالم، وجود ضد یخ به اندازه كافی در سیستم خنك كننده خودرو، اضافه كردن مقداری الكل یا مایع ظرفشویی به مخزن آب شیشه شور برای جلوگیری از یخ زدگی، به همراه داشتن پوشاك مناسب، مقداری غذای فاسد نشدنی، طناب پلاستیكی و یك تیغه برف پاك كن قدیمی (برای پاك كردن برف از روی چراغ ها و شیشه های جانبی)، از مهمترین نكاتی است كه پیش از حركت باید به آنها توجه كرد.
▪ حركت با سرعت پائین، رعایت فاصله حداقل سه برابر حالت عادی با خودرو جلویی، روشن نگه داشتن چراغ ها برای تخمین بهتر فاصله توسط سایر رانندگان با شما، عدم استفاده از سیستم كروز كنترل یا اوردرایو، استفاده از دنده سنگین بخصوص در سر بالایی و سرازیری، استفاده از ترمز آرام و به صورت قطع و وصل (در صورت مجهز بودن به سیستم ABS) فشردن آرام پدال از مهمترین نكاتی است كه باید به آنها توجه كرد.

رانندگی در برف
رانندگی در برف

▪ دقت كنید خیابان های كم عرض، مسیرهای شرقی غربی داخل شهری و روی پل ها از مناطقی است كه امكان یخ زدگی در آنها بیشتر است.
▪ خودرو های چهار چرخ متحرك از مانور بهتری در برف و یخ زدگی بر خوردارند ولی آنها هم دچار لیز خوردگی می شوند.
 اگر چرخ های خودرو شروع به سرخوردن كردند:
▪ پا را از روی پدال گاز بردارید، فرمان را به سمتی كه خودرو در حال سرخوردن است بچرخانید ( نه به سمت مخالف آن)، پدال ترمز را كمی فشرده و دنده را سنگین تر كنید و پا را به آرامی از روی كلاچ بردارید تا سرعت حركت چرخ ها كاهش یابد.

اگر در برف گیر كردید:

به هیچ وجه گاز زیاد ندهید ( این كار باعث عمیق تر شدن محل فرورفتگی تایرها می شود)، با چرخاندن در جای فرمان به چپ و راست، اطراف تایر را تا حدی از برف خالی كنید، در صورتی امكان كمی ماسه یا نمك اطراف تایر ریخته و كمی صبر كنید تا برف و یخ آب شود، می توان یكی از كف پوش ها را با طناب به سپر عقب بست و آن را جلوی چرخ های متحرك انداخت تا برای شروع حركت شرایط بهتر باشد، طناب كف پوش را به همراه خودرو شما می آورد تا در جای مناسب آن را بردارید. سپس به آرامی و با دنده ۲ شروع به حركت كنید. و از همه مهم تر این كه با خونسردی كامل وتوجه مناسب به اطراف و رعایت كامل قوانین راهنمایی و رانندگی، رانندگی كنید.

توصیه پیشگیرانه در رانندگی

توصیه پیشگیرانه در رانندگی چاپ ارسال به دوست

۱) اندازه تایر، رینگ و تیوپ را طبق استاندارد وسیله نقلیه خود انتخاب نمایید.

توصیه پیشگیرانه در رانندگی
توصیه پیشگیرانه در رانندگی

۲) از حمل مسافر خارج از حد استاندارد خودداری نمایید.
۳) از خوردن و آشامیدن، صحبت با دیگران و مكالمه با تلفن همراه در هنگام رانندگی بپرهیزید.
۴) به هنگام بارش برف و باران و شب‏ها مراقبت بیشتری از عابران به عمل آورید.
۵) به هنگام رانندگی از قراردادن كودكان در بین دو صندلی جلو و در بغل و روی زانوی خود بپرهیزید.
۶) در حین رانندگی مراقب باشید تا كودكان سرودست خود را از اتومبیل بیرون نیاورند.
۷) چنانچه نور بالای اتومبیلی از مقابل یا آینه موجب آزار چشمان شما گردید درصدد مقابله برنیایید.
۸) هرگز اتومبیل خود را در اختیار افراد كم تجربه و فاقد گواهینامه رانندگی نگذارید.
۹) همواره در هنگام رانندگی گواهینامه، كارت خودرو و مدارك بیمه اتومبیل خود را همراه داشته باشید.
۱۰) اگر راننده‏ای راه شما را سد نمود، درصدد تلافی برنیایید.
۱۱) در حین رانندگی مراقب حال كودكان و افراد كهنسال باشید.
۱۲) هرگاه راننده ‏ای بدون توجه به مقررات از شما سبقت گرفت با او رقابت نكنید.
۱۳) به هنگام عصبانیت، خستگی و عدم تمركز حواس از رانندگی اجتناب نمایید.
۱۴) در مناطق روستایی حاشیه جاده‏ها بیشتر مراقب باشید. چرا كه در این مناطق روستاییان جهت تردد از موتوسیكلت یا دوچرخه‌هایی استفاده می‏كنند كه بعضاً فاقد سیستم روشنایی و علائم شب‏نما می‌باشد.

 

دراین وبلاگ مطالب گوناگونی در زمینه راههای پولدار شدن، راههای افزایش آمار وبلاگ وسایت

، ترفند موبایل ، آشپزی با مایکروفر  مقاله با موضوعات مختلف اعم از روانشناسی ،مشاوره ، خانه داری

انواع عکس (از موجودات عجیب وغریب گرفته تا زیباترینهای جهان) و ...............

همراز تو 

تعمیر موبایل

تعمیر موبایل چاپ ارسال به دوست
الف) تعمیر كار ماهر و ورزیده كسی است كه عیب یاب خوبی باشد
 
همرازتو
تعمیر موبایل
.
ب) عیب یاب زمانی در كار خود موفق است كه تعویض كار قطعه خوبی باشد.
ج) عیب یاب موفق باید، لوازم و قطعه ها مربوط به كار خود را در اختیار داشته باشد.  بحث ها در مورد تلفن همراه
دو پارامتر اصلی : سخت افزار و نرم افزار است.
لوازم مورد استفاده سخت افزار :
الف) دستگاه تهویه هوای داغ
ب) دستگاه های منبع تغذیه شامل :
۱. شوك دادن به باتری ها
۲. شانه مستقیم
۳.روشن كردن بدون باتری
۴. روشن كردن شارژهای فندكی
۵.عیب یابی در سری گوشی های خاموش؛ بر اساس نحوه جریان گوشی
ج) ست پیچ گوشتی
د) پنس ها – آنتی مگنیك باید باشند
ه) سیم چین
ر) سیم قلع از نوع سه دهم میلی متر(۳/۰)
ز) پیچ گوشتی های چهارسوی ریز
چ) شابلون
د) خمیر قلع
ذ) سیم قلع كش
خ) روغن لحیم
ت) مایع فلكس یاخمیر فلكس و یااسپری فلكس
پ) گیره كار
ث) مولتی متر
ن) نقشه راهنمای اصلی، نقشه مادربرد
 
تعمیر موبایل


ص) استفاده از نرم افزارها
ض) دستگاه باكس
ع) كابل های دیتا
غ) دستگاه خواننده كارت حافظه
ی) دستگاه تبادل كننده اطلاعات
 بررسی اصولی در مورد تقسیم بندی مداری مادربرد
 مادربرد به ۳ مدار تقسیم می شود:
الف) مدار RF موسوم به مدار فركانس های رادیویی، كه خود از دو قسمت تقسیم شده است.
۱. RX دریافت فركانس
۲. TX ارسال فركانس
ب) مدار Buse Band ! كنترل دیجیتال
ج) UI : user interface رابطه میان كاربرد موبایل

 

دراین وبلاگ مطالب گوناگونی در زمینه راههای پولدار شدن، راههای افزایش آمار وبلاگ وسایت

، ترفند موبایل ، آشپزی با مایکروفر  مقاله با موضوعات مختلف اعم از روانشناسی ،مشاوره ، خانه داری

انواع عکس (از موجودات عجیب وغریب گرفته تا زیباترینهای جهان) و ...............

همراز تو 

ترفند موبایل

در صورتی که گوشی شما سونی اریکسونه و به خصوص مدل K700 و K700i است این ترفند کاملا مخصوص شماست البته با این ترفندها سرعت کار کردن با گوشی هم زیاد میشه
عزیزان ابتدا به این نکته ها دقت کنید :
ادامه نوشته

ده نکته در استفاده از تلفن همراه

 

چه می شد وقتی کالایی وارد کشور می شد، علاوه بر حقوق گمرکی، تهیه بروشور و راهنما به زبان فارسی برایشان الزامی می شد.
چه می شد اگر هر کالا یا شیوه یی که رسم می شود، فرهنگ کاربردی آن نیز همراه آن اعلام شود. حال بخوانید ۱۰ نکته ضروری که بایستی در مکالمه با تلفن همراه به خاطر سپرد.


۱) وقتی در جلسه، بانک، تاکسی، مترو، اتوبوس، رستوران و یا سایر مکان های شلوغ هستید، تلفن خود را روی حالت پیغام گیر بگذارید تا پیغام ها را ضبط کند.
۲) اگر در طول یک جلسه یا موقعیت مشابهی باید با تلفن همراه صحبت کنید، عذرخواهی کنید و جای خلوتی برای حرف زدن پیدا کنید.
۳) آرام صحبت کنید. با داد زدن آتن بهتری نصیبتان نخواهد شد. برخی آدم ها وقت حرف زدن با تلفن بی سیم معمولاً بلندتر از حالت عادی حرف می زنند و اغلب توجه ندارند که این رفتارشان چه قدر می تواند برای دیگران ناخوشایند باشد.
۴) وقتی در حضور دیگران حرف می زنید با عصبانیت حرف نزنید. مکالماتی که احتمالاً احساسی هستند باید در جایی انجام شوند که مزاحم یا مخل آرامش دیگران نباشد.
۵) وقتی درباره مسائل خصوصی یا برخی موضوعات کاری بحث می کنید با احتیاط حرف بزنید. هیچ وقت معلوم نیست چه کسانی صدای شما را می شنوند.

 
استفاده از تلفن همراه


۶) اگر برایتان مقدور نیست که تلفنتان را خاموش کنید، از سیستم هایی (مانند لرزاننده) استفاده کنید که به شما اجازه می دهد بدون آنکه مزاحمتی فراهم کنید در دسترس باشید. در مکان هایی مثل سینما یا اماکن مذهبی، سیستم لرزشی، بدون ایجاد مزاحمت برای دیگران، شما را از برقراری تماس آگاه می کند.
۷) از سرویس ارسال متن استفاده کنید. این سرویس سریع و بی صدا در حال حاضر به طور گسترده در حوزه مشاغل کاربرد پیدا کرده و موجب حفظ جریان مبادله اخبار و اطلاعات می شود، بدون آنکه نیازی به جواب دادن تلفن یا گوش کردن به پیغام گیر باشد.
۸) افرادی را که در حضور شما هستند باید بر تلفن هایی که می خواهید بزنید یا می خواهید جواب بدهید ارجح بشمارید. اگر منتظر تلفنی هستید که امکان به تعویق انداختنش وجود ندارد، به موقع به اطرافیان خود اطلاع بدهید و وقتی تلفن زنگ زد عذرخواهی کنید.
۹) اگر فردی با تلفن همراهش دارد در جمع ایجاد مزاحمت می کند، توجه نکنید و تنهایش بگذارید.
۱۰) مقررات عدم مکالمه با تلفن همراه در حین رانندگی را رعایت کنید. وقتی وسیله نقلیه تان در حال حرکت نیست به تلفن ها بپردازید. در ترافیک سنگین یا در شرایط رانندگی خطرناک تلفن نزنید و به تلفن جواب ندهید. از گوشی های بی نیاز از دخالت دست استفاده کنید تا حواستان بیشتر به حفظ ایمنی باشد. و حفظ ایمنی همیشه مهمترین زنگی باشد که در گوش شما طنین انداز می شود.