پان پراگ بدتر از اکستازى

پان پراگ بدتر از اکستازى
ورود ماده جديد مخدر به کشور، جان کودکان را تهديد مى‌کند . هنوز داستان مصيبت و بدبختى‌هاى ماده مخدر “اکستازي” به آخر نرسيده است که سر و کله يک مخدر توهم‌زاى ديگر در بازار ايران پيدا شد .
اين ماده مخدر که آشکارا کودکان را هدف قرار داده است اکنون در مناطق شرقى کشور يافت مى‌شود و تهيه آن در مناطق ديگر کشور چندان سخت و پيچيده نيست.نام اين ماده “پان پراگ” است و در بسته‌بندى زيبا و با عکس‌هاى هنرپيشه‌هاى هندى و پاکستان به صورت آدامس، پاستيل و پودرهايى با طعم نعنا و خوشبو کننده دهان وارد کشور مى‌شود.در ميان مسئولين مبارزه با موادمخدر درخصوص احتمال “مخدر” بودن يا نبودن اين ماده اختلاف‌نظر وجود دارد به گونه‌اى که يک مقام نظامى در پليس مبارزه با موادمخدر “پان پراگ‌”ها را “مخدر” نمى‌داند اما جانشين دبير کل ستاد مبارزه با مواد اين ماده را نوعى “ماده مخدر صناعي” مى‌داند.
سرتيپ دوم پاسدار “نظام نبى کوهکن” که در پليس مبارزه با مواد مخدر فعاليت مى‌کند، گفت: ممکن است “پان پراگ”ها محرک باشد اما در زمره موادمخدر قرار ندارند.
وى با تاکيد به اينکه در قوانين کشور براى حمل کنندگان و استفاده کنندگان “پان پراگ” مجازاتى تعريف نشده است گفت: اين مواد به صورت غيرمجاز وارد کشور مى‌شود و به هيچ‌وجه مورد تائيد و کنترل پليس مبارزه با مواد مخدر نيست.
“کوهکن” افزود: البته مى‌توان با ورود اين ماده به استناد قانون قاچاق ممانعت کرد و واردکنندگان “پان پراگ” ها را تحت پيگرد قرار داد.
اين در حالى است که جانشين دبيرکل ستاد مبارزه با موادمخدر اخيرا در سخنانى نسبت به شيوع مصرف “پان پراگ”ها در ميان جوانان و نوجوانان کشور هشدار داده بود.
“محمدرضا جهاني”، “پان پراگ”‌ها را نوعى ماده مخدر صناعى دانست و گفت که “عوامل سودجو اين ماده مخدر را با عنوان خوشبو کننده دهان به جوانان و نوجوانان مى‌فروشند.”
آنچه مسلم است بايد از عوامل تشتت تصميم‌گيرى در روند مبارزه با مواد مخدر پرهيز شود و مرجع تصميم‌گيرى در خصوص مخدر بودن يا نبودن مواد نوظهوردر عرصه مخدرها نيز واحد باشد تا تصميم‌گيرى‌ها به هنگام و تاثيرات تصميمات نيز در جامعه به سرعت آشکار شود.
بررسى‌هاى به عمل آمده از 11 نوع “پان پراگ”هاى موجود در سطح استان سيستان و بلوچستان نشان مى‌دهد که شش نوع از اين مواد حامل مواد افيونى هستند.مبادى ورود اين مواد به ايران، کشورهاى افغانستان و پاکستان بوده و قيمت آن نيز در استان‌هاى شرقى کشور از 500 ريال تا سه هزار ريال در نوسان است.اما “پان پراگ” چيست و چه تاثيرى در فردى که آن را مصرف مى‌کند، دارد؟ “پان پراگ”‌ها با نام‌هاي، “پان” )PAAN(، “چاليا” )CHAALIA(، “گوتکا” )GUTKHA( و “نيسوار” )NISWAR( در پاکستان، اندونزي، مالزي، فيليپين، چين، تايوان، کامبوج، ويتنام، لائوس و هند توليد مى‌شود.
محتويات “پان پراگ”‌ها ترکيبى از تنباکو، آهک، خاکستر، ادويه‌هاى معطر، ساخارين و اسانس‌ها و افزودنى‌هاى غيرمجاز ديگر است.اين مواد که با طعم‌هايى چون “نعناع” عرضه مى‌شود، داراى ترکيباتى چون “آرسنيک”، “کربنات”، “منيزيم” و “سرب” است.ماده مخدر “پان پراگ‌”‌ از دانه‌هايى به نام “بتل” (BETEL) به دست مى‌آيد که در برگ درخت “آرکا کيتچيو” (ARECA CATECHU) وجود دارد. مصرف مستقيم اين محصول باعث قرمزى رنگ دهان مى‌شود.اين درخت در اندونزي، مالزي، فيليپين، چين، تايوان، کامبوج، ويتنام، لائوس، هند و پاکستان مى‌رويد.دليلى که مصرف کنندگان “پان پراگ”ها را به سمت آن مى‌کشد، احساس گرمي، سرخوشى موقت، سبکى سر، گيجى و شادى کاذب است.
طبق آمارهاى موجود، کشور هندوستان به دليل مصرف زياد مردم آن از اين ماده،‌ مقام دوم سرطان‌ دهان را در دنيا دارد.به دليل اينکه برگ درخت “آرکا کيتچيو” گرانبها است،‌ سود جويان و توزيع کنندگان “پان پراگ” از خاکستر و مواد تقلبى به جاى برگ درخت استفاده مى‌کنند. با جوشاندن موادى که در توليد “پان پراگ‌”ها به کار برده مى‌شود و پيچاندن عصاره آن در برگ درختى به نام “وين” (VIN)، گوتکا ساخته مى‌شود.
نيکوتين موجود در اين مواد سبب زردى رنگ دندان‌ها و ايجاد آسيب جدى به سلول‌هاى مغزى مى‌شود. با مصرف اين مواد، بزاق دهان افزايش يافته و خروج مکرر آب دهان مصرف کننده، سبب ايجاد بيمارى‌هاى عفونى مانند سل و هپاتيت مى‌شود.از دست دادن تعادل رفتارى و حرکتي، شادى کاذب و تشنگى از ديگر عوارض مصرف مواد “پان پراگ” است.
ايجاد دلبستگى و اعتياد مهمترين عارضه مصرف اين موادمخدر صناعى است .

افزایش هوش كودكان با 7 حركت

افزایش هوش كودكان با 7 حركت  


مسووليت‌هاي مادري يا پدري تمامي ندارند. وقتي بچه‌دار شويد، ناخودآگاه وظايف زيادي پيدا خواهيد كرد.

شما بايد علاوه بر غذا دادن، شستن لباس‌ها، رسيدگي مرتب، تحمل گريه و بي‌قراري‌هاي كودك در 24 ساعت و خواندن هزار باره داستان‌هايي كه فرزندتان دوست دارد، به‌فكر درآوردن پول و درآمد كافي براي زندگي، تهيه غذا، لباس‌هاي قشنگ و ساير هزينه‌هاي لازم و غيرلازم كه كودكتان را خوشحال مي‌كند، باشيد. هدف شما از انجام تمام اين سرمايه‌گذاري‌ها اميد رسيدن به يك سود بزرگ است و آن چيزي نيست جز يك بچه دوست داشتني، صالح و سالم كه شما را دوست داشته و قدردان محبت‌هايتان باشد. البته بهتر مي‌شود اگر فرزند دوست داشتني، پرمحبت و سالم شما، يك فرد باهوش و يا حتي نابغه نيز باشد. هر چند در گذشته تصور مي‌شد هوش عاملي است كه تنها به‌وسيله ژنتيك تعيين مي‌شود، ولي امروزه دانشمندان عقيده دارند محيطي كه فرزند شما در آن رشد مي‌كند و نيز فردي كه كودك را بزرگ مي‌كند نقش بسيار مهمي در تعيين ميزان هوش كودك دارند. در واقع والدين مي‌توانند كمك بسيار زيادي به باهوش‌تر شدن فرزندشان كنند.

ادامه نوشته

بازی عجیب که باعث تقویت هوش می شود!!

بازی عجیب که باعث تقویت هوش می شود!!  

پژوهشگران معتقدند شما با انجام این بازی می توانید هوش خود را بالا ببرید و ...

هوش بیشتر با خاک بازی !
پژوهشگران عقیده دارند قرار گرفتن در معرض برخی باکتری‌های محیطی دارای خواص ضد افسردگی بوده و توانایی یادگیری را افزایش می دهد.

بر اساس نتایج تحقیقی که در یک صد و دهمین نشست عمومی انجمن آمریکایی میکروبیولوژی ارائه شد، یک گونه باکتری موسوم به Mycobacterium vaccae که گونه ای از باکتری موجود در خاک است ازطریق استنشاق یا سیستم گوارشی وارد بدن می شود و می تواند میزان یادگیری فرد را افزایش دهد.

در آزمایشی که در این خصوص به عمل آمد مشخص شد تزریق این نوع باکتری به بدن موش رشد برخی از نورونهای عصبی را تحریک کرده و به افزایش سطح سروتنین و کاهش نگرانی‌ها منجر می‌شود.

پژوهشگران عقیده دارند از آنجایی که سروتنین نقش مهمی در یادگیری بر عهده دارد بر این اساس ورود باکتری یاد شده به بدن می تواند باعث افزایش سطح این عصب شده و توانایی یادگیری را افزایش دهد.

آزمایش انجام شده بر روی موش نشان داد تزریق این باکتری به افزایش قدرت یادگیری موش‌ها به میزان دو برابر منجر می شود و از سوی دیگر در جریان یادگیری نشانه های اضطراب در موش کاهش می یابد.

پژوهشگران تاکید دارند که بر این اساس می بایست محیطهایی جهت فعالیت کودکان و افزایش سطح یادگیری آنها در خارج از محیط مدرسه و خانه فراهم شود تا از این طریق به یادگیری کودکان کمک شود.

منبع : khabaronline.ir

 

چگونه غذا را سرخ کنیم؟


چگونه غذا را سرخ کنیم؟

سالمترین روش برای پخت غذا روش آب پز کردن است.در صورنی که ناچار هستید غذای خود را سرخ کنید ،باید از روغن مخصوص سرخ کردن استفاده کنید.

اگر قصد دارید روغنی را یکبار برای سرخ کردن از آن استفاده کرده اید، دوباره مورد استفاده قرار دهید، باید هنگام خرید در انتخاب نوع روغن دقت کنید.
بدین منظور باید روغنی را انتخاب کنید که نقطه دود بالایی دارد.یعنی روغنی که قبل از اینکه روی سطح آن تولید دود کند، تا درجه بالایی بتواند حرارت داده شود.وقتی روغن به نقطه دود می رسد، ترکیب آن شروع به تغییر می کند و کف هایی روی آن تشکیل می شود که حاوی اکرئولین است و چشم را می سوزاند.بعد از هربار استفاده از روغن، نقطه دود آن پایین می آید و برای همین روغنی برای چندبار سرخ کردن مناسب است که نقطه دود بالایی داشته باشد.
نقطه دود بعضی روغن ها به ترتیب زیر است:
روغن گلرنگ۲۶۵ درجه سانتیگراد
روغن آفتاب۲۴۶ درجه سانتیگراد
روغن سویا۲۴۱ درجه سانتیگراد
روغن کانولا (کلزا)۲۳۸ درجه سانتیگراد
روغن ذرت۲۳۶ درجه سانتیگراد
روغن بادام زمینی۲۳۱ درجه سانتیگراد روغن زیتون۱۹۰درجه سانتیگراد
بعضی عوامل هستند که نقطه دود روغن را پایین می آورند و به تخریب زودتر روغن کمک می کنند، ازجمله :
- مخلوط کردن روغنهای گیاهی باهم
- ورود ذرات خارجی در روغن
- وجود نمک در روغن
- حرارتی که روغن می بیند
- تعداد دفعاتی که روغن حرارت داده شده است
- مدت زمان حرارت
- شرایط نگهداری روغن( بودن در معرض اکسیژن، نور و دما )
نکاتی که باید در سرخ کردن غذا به خاطر داشت:
- قبل از این که مواد غذایی را به داخل روغن بیندازید، باید ابتدا روغن را تا درجه حرارت مناسبی گرم کنید.( مثلاٌ تا حدود۱۹۰ درجه سانتیگراد) .در این حرارت، در سطح مواد غذایی، سریعاٌ یک لایه محافظ شبیه یک لایه عایق مشکیل می شود که باعث می شود روغن نتواند از ماده غذایی عبور کند و ماده غذایی فقط با حرارت غیرمستقیم و با هدایت گرمایی از این عایق، پخته و سرخ شود.اگر روغن تا این درجه حرارت مشخص داغ نشده باشد، قبل از اینکه لایه عایق تشکیل شود، روغن به درون غذا نفوذ می کند و باعث می شود غذا حالت روغنی(گریسی) پیدا کند و اگر هم روغن زیادتر از حد داغ شود، باعث می شود لایه محافظ بسوزد که غذا فرصت پخته شدن داشته باشد، بسوزد.
- از افزودن نمک به ماده غذایی قبل از سرخ کردن بپرهیزید.نمک نقطه دود روغن را پایین می آورد و باعث می شود روغن زودتر تخریب شود. همچنین نمک باعث می شود رطوبت به سطح غذا جذب شود که سبب می شود وقتی غذا به درون روغن اضافه شد، روغن به بالا پاشیده شود.اگر لازم باشد، نمک را می توان قبل از خوردن اضافه نمود.
- از ظروف آلومینیومی برای سرخ کردن غذا و نگهداری روغن استفاده نکنید. نمک بکار رفته در غذا باعث تخریب ظروف آلومینیومی شده و باعث می شود آلومینیوم به درون روغن وارد شود که مسمومیت زاست. از ظروف آهنی و مسی هم اجتناب کنید زیرا روند تخریب روغن را تسریع می کنند.
- سبزیجاتی که فریز شده اند را وقتی هنوز یخ زده اند سرخ کنید تا جذب روغن در آنها به حداقل برسد.
- از انباشتن زیاد مواد غذایی در روغن اجتناب کنید زیرا باعث می شود حرارت روغن پایین بیاید و روغن قبل از تشکیل لایه عایق به داخل غذا نفوذ کرده و غذا چرب شود.
- همیشه اول روغن را ۸-۷ درجه بیشتر از حرارت سرخ کردن داغ کنید، زیرا اضافه کردن غذا به روغن باعث می شود حرارت روغن چند درجه پایین بیاید. توجه داشته باشید که اگر این حرارت از۸-۷ درجه بیشتر شود، به ساختمان مولکولی روغن آسیب می رساند

عوامل موثر بر قابلیت دوباره استفاده کردن روغن:
۱- مدت استفاده: از آنجایی که روند اکسیداسیون و تخریب روغن با نور و حرارت تسریع می گردد، مدت زمان بودن روغن در معرض نور و حرارت و اکسیژن باید مورد توجه قرار گیرد.
۲-آب: هرچه مقدار رطوبت جذب شده توسط روغن و میزان رطوبت ماده غذایی بیشتر باشد، روغن زودتر تخریب می شود. هنگام سرخ کردن باید از بستن درب ظرف خودداری کرد زیرا باعث می شود رطوبتی که از غذا بخار می شود به داخل روغن برگردد.
۳-ذرات خارجی: هرچه ناخالصیهایی همچون نمک، ذرات غذا، چاشنی ها و … بیشتر به روغن وارد شود، روغن سریعتر اکسید می شود.
۴-تعداد دفعات استفاده: هرچه روغن بیشتر استفاده شود، سریعتر اکسید می شود. تغییرات ایجاد شده در ساختمان مولکولی روغن باعث می شود ویسکوزیته آن تغییر یابد و مشکل تر و بطور غیرروان از ظرف ریخته شود.
۵-مخلوط کردن چند نوع روغن: مخلوط کردن روغنها با هم نقطه دود را پایین می آورد.
برای استفاده مجدد از روغن موارد زیر را مدنظر داشته باشید:
۱- به محض اتمام سرخ کردن، حرارت را خاموش کنید.
۲- اجازه بدهید تا روغن سرد بشود.

 ۳- به محض سرد شدن روغن آن را تصفیه کنید ( از صافی ریز عبور دهید) و در ظرف شیشه ای ریخته و درب ظرف را محکم ببندید تا از ورود هوا به داخل آن جلوگیری شود. از مخلوط کردن این روغن با روغن تازه خودداری کنید.
۴- این ظرف را در جای تاریک – ترجیحاٌ در یخچال- نگهداری کنید. این روغن در یخچال ممکن است ظاهر ابر مانند پیدا کندکه این حالت با خارج کردن آن از یخچال باید برطرف شود.
۵- بعد از هربار استفاده از این روغن، عملیات بالا را تکرار کنید.
با بروز نشانه های زیر روغن را دور بریزید:
- ایجاد کف در سطح روغن
- تیره شدن روغن
- بوی نامطبوع
- عدم تشکیل حباب روی روغن هنگامی که ماده غذایی را به داخل آن می اندازید.
- غیرروان بودن روغن هنگام ریختن آن در ظرف

گیتی بهدادی پور

کارشناس تغذیه

چه معیارهایی برای انتخاب همسر مناسب است ؟

۷

معیارهای انتخاب همسر مناسب

ازدواج، یکی از مهم‌ترین وقایعی است که در زندگی هر انسانی رخ‌ می‌دهد. با توجه به اهمیت ازدواج و تشکیل خانواده و تأثیر آن در تداوم و استحکام خانواده، تربیت فرزندان، داشتن زندگی سالمِ همراه با رضایت، خوشبختی و احساس موفقیت، ضرورت دارد دختران و پسران، هنگام ازدواج از خدمات مشاوره‌ای مناسبی بهره‌مند شده و از این طریق با هدف‌ها، وظیفه‌ها و حقوق یکدیگر به‌خوبی آشنا شوند. 

امروزه دختران و پسران جوان در آستانه‌ی ازدواج با بهره‌گیری از خدمات مشاوره‌ای ازدواج، می‌توانند با گام‌های راسخ‌تر و آرامش و اطمینان بیش‌تری در راه پرپیچ‌و‌خم ازدواج و تشکیل خانواده گام نهند و درنهایت، در این امر مهم، موفق باشند.

متأسفانه در برخی موردها، دختران و پسران، بدون مطالعه و آگاهی کافی با برخورداری از احساس و ذوق، منهای دقت در بعدهای گوناگون اخلاقی، جسمی و روانی با یکدیگر ازدواج می‌کنند و پس از آن نیز به دلیل عدم‌ آگاهی، به مشکل‌ها دامن می‌زنند.

نکته‌هایی جهت انتخاب همسر

- نسبت به کل ماجرا واقع‌بین باشید. تابع احساس‌ها نگردید و به شکل منطقی، جوانب کار را بسنجید. در تداوم یک ازدواج، دوست‌داشتن و عشق گرچه شرط لازم است ولی کافی نیست. پس به دیگر مسأله‌های مهم نیز بپردازید و رؤیایی نیندیشید.

- درباره‌ی دلیل تمایل طرف مقابل به ازدواج با شما تحقیق کنید. اگر این تمایل، بنا به مصلحت‌هایی ازقبیل: پول و ثروت، شهرت، خروج از کشور و… است، از آن صرف‌نظر کنید.

- در چهارچوب آن‌چه در دین و فرهنگ مجاز می‌باشد، قبل از تصمیم‌گیری برای ازدواج، شریک احتمالی زندگی خود را بیش‌تر بشناسید. این شناخت یا به واسطه‌ی رفت‌وآمد و پرسش‌های مستقیم حاصل می‌گردد و یا از طریق دیگر آشنایان. توجه داشته باشید دوستان فرد، گاه برخی حقیقت‌ها را پنهان می‌کنند. پس شاید بهتر باشد گاهی وقت‌ها به‌طور غیرمستقیم به پاسخ برسید. در مجموع، شما باید در مورد خلق‌وخو، فکرها، عقیده‌ها، خواسته‌ها، عادت‌ها، دیدگاه‌ها، حساسیت‌ها، نوع برخوردها، توانایی‌های ارتباطی و… طرف مقابل، شناخت پیدا کنید.

- طرز برخورد فرد را در موقعیت‌های بحرانی و در برابر مادیات بشناسید.

- اعتقادها و باورهای مذهبی طرف مقابل را جویا شوید. عقیده‌ها و باورهای همسر احتمالی خود را در مورد آیین و مذهب بپرسید و ببینید که آیا با برداشت شما از دین، سازگار است یا خیر چراکه اگر نقطه‌نظرهای این فرد برای شما قابل قبول نباشد، احتمال وقوع مشکل‌های شدیدی پیش‌بینی می‌شود.

 مگر آن‌که در این زمینه، انعطاف‌پذیر باشید و بتوانید خود را در چهارچوب نظرهای او قرارداده و شیوه‌‌ی زندگی او را بپذیرید. پس به طرف مقابل اجازه دهید به‌طور واضح، برداشت خود را از مذهب بگوید و انتظارهای خود را در مورد شما به‌عنوان همسر، بیان نماید.

- برخوردهای همسر احتمالی خود را در موقعیت‌های مختلف، بررسی کنید. هرچه بیش‌تر در شرایط متفاوت و گوناگون، همسر احتمالی خود را ملاقات کرده و مورد مشاهده قراردهید، نشانه‌های بیش‌تری از طرز برخورد او با مردم و در موقعیت‌های مختلف خواهید یافت.

- خواسته‌ها و انتظارهای یکدیگر را مورد مطالعه قراردهید. شما باید بدانید همسر آینده‌تان چه انتظارهایی از خودش و شما دارد. باید در مورد مسأله‌های مهم زندگی به توافق برسید.

برای نمونه باید بدانید:

در چه شهر یا کشوری، زندگی مشترک خود را آغاز خواهید کرد.

زندگی خود را با خانواده‌ی همسر، آغاز خواهید کرد یا به‌طور مستقل.

زمان بچه‌دار شدن‌تان چه مدت پس از ازدواج خواهد بود.

نظر همسر احتمالی شما در مورد شغل و فعالیت‌های خارج از منزل چیست.

نظر همسر احتمالی شما در مورد رابطه‌ها و معاشرت خانوادگی و دوستانه چیست.

و …

- درباره‌ی خانواده‌ی فرد مورد نظر تحقیق کنید، آنان را بیش‌تر بشناسید و با فرهنگ و باورهای‌شان آشنا شوید. رابطه‌ی فرد مذکور را با پدر و مادر، خواهران و برادرانش جویا شوید. بررسی کنید که تعهد او در قبال این افراد چگونه است و در آینده چه تعهدهایی نسبت به آنان دارد و تأثیر این موضوع بر زندگی شما چگونه خواهد بود. نسبت به احساس خانواده در مورد این ازدواج آگاه باشید.

- با خودِ واقعی‌تان مشورت کنید. به ندای درونی خود، گوش فرادهید. از خود بپرسید: «آیا این فرد، همان فردی‌ست که درواقع به دنبالش بوده‌ام؟ آیا می‌خواهم که این مرد یا زن، پدر و مادر فرزند من باشد؟» اگر پاسخ صریحی ندارید، دوباره بر روی موضوع، تمرکز کرده و سعی کنید پاسخی قاطع برای آن بیابید چراکه ازدواج، یکی از بزرگ‌ترین و مهم‌ترین مسأله‌های زندگی شماست و آینده‌ی فرزندان‌تان را تحت‌تأثیر قرارمی‌دهد.

- دلیل‌های مناسبی برای ازدواج‌تان پیدا کنید و خود، تصمیم‌گیرنده‌ی نهایی باشید. هرگز تحت فشار برای ازدواج، متقاعد نشوید. تنها خوب بودن احساس‌های اطرافیان در مورد طرف مقابل کافی نیست، قلب و منطق شما نیز باید در این کار رضایت دهد. ضمن احترام به تجربه و عقیده‌ی اطرافیان به‌ویژه پدر و مادر و حفظ آداب و رسوم فرهنگی و مذهبی، تسلیم فشارهای اطرافیان نشوید.

- نسبت به سلامت جسمانی و روانی طرف مقابل اطمینان حاصل کنید. به‌خاطر بسپارید که سلامت جسمانی و روانی و عدم گرایش به مواد مخدر، یکی از فاکتورهای مهم در انتخاب همسر است. بنابراین، پیش از تصمیم‌گیری درباره‌ی ازدواج، در مورد نکته‌های بیان‌شده اطمینان حاصل کنید.

- توجه داشته باشید که با شریک احتمالی زندگی خود در موردهایی مانند طبقه‌ی اجتماعی، سن، میزان تحصیلات و توانایی‌های هوشی، تناسب داشته باشید.

- عجله نکنید. با توجه به این که بسیاری از ازدواج‌ها به دلیل دستپاچگی و عجله‌کردن در تصمیم‌گیری، درنهایت به شکست منتهی می‌شود، در تصمیم خود برای قبول یک ازدواج، عجله نداشته باشید. به‌طور حتم، در مورد فردی که می‌خواهید عمری را با او سپری‌کنید، تحقیق کنید، به شناخت برسید و وقت بگذارید. فقط به‌دلیل ناامیدشدن از ازدواج، تن به یک ازدواج نامناسب ندهید و خود را به فهرست قربانیان ازدواج، اضافه نکنید.

- از خداوند، کمک و راهنمایی بگیرید. با ایمان و توکل به خدا، از او بخواهید تا در انتخاب صحیح شریک زندگی، شما را یاری کرده و مسیر مناسبی را پیش‌ روی‌تان قراردهد.

راه‌حلی جدید برای مشکل بی‌مویی

داد
۱۳۸۸

راه‌حلی جدید برای مشکل بی‌مویی
ظاهر هر فرد نقشی اساسی در ایجاد حس اعتماد به نفس او دارد و در این میان داشتن موهای زیبا و انبوه نشانه‌ای بارز از زیبایی به شمار می‌رود. هرچند همه مردم جامعه از این نعمت بهره‌مند نیستند و ۳۰ تا ۴۰ درصد مردان جهان گرفتار کم مویی‌های پیشرفته طاسی‌اند. البته این مشکل مختص مردان نیست و زنان هم کم و بیش با این عارضه دست به گریبان هستند. 
در سال‌های اخیر پیشرفت‌های چشمگیری در زمینه پیوند مو حاصل شده‌است و همه آنها نشان می‌دهند که اگرچه این جراحی به ظاهر ساده است، ولی عملی بسیار ظریف و حساس محسوب می‌شود و رعایت نکات زیادی لازم است تا بتوان به بهترین نتیجه رسید.
بنابراین اگر شما هم داوطلب پیوند مو هستید، اولین گام مهم یافتن یک جراح باتجربه است تا در قبال صرف وقت و هزینه جراحی بتوانید به نتیجه رضایت‌بخش برسید.
دکتر مجتبی امیری، متخصص پوست، مو و زیبایی از جدیدترین روش‌های پیوند مو و تفاوت‌های پیوند موی طبیعی و مصنوعی می‌گوید.
چرا مو دچار ریزش می‌شود و آیا برای تمام افرادی که دچار ریزش موی برگشت‌ناپذیر می‌شوند، درمانی یا چاره‌ای وجود دارد؟
مو نقش مهمی در زیبایی انسان دارد. این عضو همانند بقیه اعضا بدن می‌تواند دچار بیماری‌ها و مشکلات متعدد شوند. عوامل بیماری‌زای مختلفی باعث ریزش مو می‌شوند. البته تعدادی از این انوع ریزش‌ها برگشت‌پذیر و با درمان دارویی یا از بین بردن عامل زمینه‌ای قابل برگشت هستند. به عنوان مثال، ریزش مو در خانم‌ها ۳ تا ۴ ماه پس از زایمان و ریزش مو بدنبال استرس‌های شدید یا بر اثر اختلالات هورمونی و آندروژنتیکی. اما در مواردی پیاز یا فولیکول مو از بین می‌رود و رشد مجدد مو غیرممکن می‌شود و با هیچ درمان دارویی هم قابل برگشت نیستند؛ مثل سوختگی‌ها، محل‌های جراحی، رادیوتراپی، تروما. سردسته همه اینها ریزش موی هورمونی ژنتیکی است که اگر در مراحل اولیه درمان نشوند یا اگر فرد به درمان دارویی پاسخ ندهد قابل برگشت نخواهند بود.
در این میان همیشه دانشمندان در این فکر بودند که راهی برای جایگزینی موهای از دست رفته پیدا کنند و هیچ راهی بهتر از این نیست که موی طبیعی از بدن خود فرد گرفته شود.
این کار قدمتی در حدود ۶۰ ‌۵۰ سال دارد. در شروع کار از تکنیک‌هایی استفاده می‌شد که نتیجه کار زیاد رضایت‌بخش نبود و نمای زیبایی نداشت، مثلا با پانچ‌های ۴ تا ۵ میلی‌متری از نواحی پشت‌سر فولیکول مو برداشته می‌شود وبه همان صورت در محل مورد نظر پیوند می‌زدند و در نتیجه اگرچه پیوند انجام می‌شد؛ اما موها نمایی مصنوعی و عروسکی پیدا می‌کرد. از حدود ۱۵ سال پیش بحث میکروگرافت و فولیکولار یونیت)FUT( در حوزه پیوند مو مطرح شد. در این روش بعد از برداشت، فولیکول‌های مو را به صورت تک‌تک و با همان حالت طبیعی که در ناحیه اهداکننده که معمولا ناحیه پشت‌سر و بالای‌گوش‌است برداشته شده و در ناحیه مورد نیاز به همان حالت طبیعی پیوند زده می‌شوند. در نتیجه مو پس از ۲-۳ ماه استراحت، شروع به رشد مجدد می‌کند و به همان حالت طبیعی قبلی برمی‌گردد. نتیجه این کار ایجاد موهای طبیعی خود فرد در محل مورد نیاز است.
طبیعتا این کار بسته به وسعت منطقه مدنظر طی یک تا ۲ جلسه انجام می‌شود.
به نظر می‌رسد روش جدیدی که عنوان کردید، باتوجه به ظرافت کار برای سطوح وسیع قابل استفاده نباشد و محدود به بخش‌های کوچک‌تر باشد. ضمن این که بالاخره این موها باید از یک جای دیگر سر تامین شوند.
ناحیه‌ای در سر به نام ناحیه اهدا کننده وجود دارد که فولیکول‌های آن هیچ وقت تحت تاثیر هورمون‌های مردانه قرار نمی گیرد و در نتیجه دچار ریزش نمی‌شوند. به همین دلیل، حتی مردان طاس هم در ناحیه حاشیه و پشت سر مو دارند، در واقع فولیکول‌های مو در این نواحی به گیرنده هورمون حساس نیستند. پس اگر ما بتوانیم این فولیکول‌ها را از ناحیه اهداکننده به صورت سالم برداریم و با یک نمای طبیعی در محل گیرنده پیوند بزنیم، در محل جدید شروع به رشد مجدد می‌کنند. مویی که در این روش پیوند زده می‌شود دایمی است، هیچ وقت نمی‌ریزد و نیاز به هیچ روش نگهداری خاصی هم ندارد. در این روش هر چه بتوانیم فولیکول‌های بیشتری را برداریم ، بدون صدمه به محل گیرنده منتقل و به صورت هنرمندانه به نمای طبیعی نزدیک‌تر کنیم کار پیوند مو با موفقیت بیشتری انجام می‌شود.
پس ظرافت، مهارت و دقت برای حصول نتیجه‌نهایی دلخواه در پیوند مو الزامی هستند.
به طور کلی، تاکنون چه روش‌هایی برای پیوند مو در دنیا ارائه شده‌اند و هر کدام چه عوارض و محدودیت‌هایی دارند؟
برای انجام پیوند موی طبیعی۲‌روش وجود دارد. یکی روش قدیمی‌تر که بهFIT معروف است و همان طور که اشاره کردم، با پانچ‌های مخصوص پیاز مو را برداشت میکنیم . در این روش بعلت محدودیت دربرداشت در هر جلسه نیاز به جلسات متعدد برای ایجاد حداقل تراکم مورد نیاز است.بعلاوه در افرادی که تراکم موی زیادی در ناحیه اهداکننده دارند ، با این روش ۲۰ تا ۳۰ درصد‌فولیکولهای مو از بین میروند. بنابر این این روش تنها برای کسانی کاربرد دارد که میزان کمی مو برای پیوند احتیاج دارند یا فاصله موها در پشت سرآنقدر زیاد است که بخوبی می توان آنها را از هم جدا کرد یا در حالتی که بخواهیم از فولیکول‌های تنه که ازهم فاصله دارند برداشت کنیم. در روش استاندارد جدید که تقریبا تمام شرایط یک پیوند موی ایده‌آل را دارد و به FUT معروف است یک نوار به عرض ۱ تا ۵/۱ سانتی‌متر و به طول ۲۰ تا ۳۰ سانتی‌متر از پوست پشت سر برداشت می‌شود. سپس با استفاده از میکروسکوپ و لوپ‌های مخصوص ، فولیکول‌های آن بصورت تک تک جدا می‌شوند و با همان ظرافتی که جدا شده اند در ناحیه گیرنده با ایجاد برش‌هایی در حد یک میلی‌متر پیوند زده می‌شود. در روشFUT درهر جلسه پیوند مو بسته به تراکم مو ودرجه شلی یا الاستیسیته پوست ناحیه اهداکننده بین ۲۰۰۰ تا ۳۰۰۰ گرافت که معادل ۴۰۰۰ تا ۶۰۰۰ تار مو می‌باشد برداشت می شود. این مقدار مو تقریبا نصف یک سر طاس را پوشش مناسب میدهد و اگر فردی طاسی پیشرفته هم نداشته باشد، با همین یک جلسه درمان می‌شود.
این عمل با بی‌حسی موضعی انجام می‌شود، بنابر این در افرادی که مشکل سلامتی نداشته باشند محدودیت سنی ندارد و حتی در کودکی که دچار سوختگی یا بیماریی که منجر به ریزش مو شده است، می‌تواند تحت درمان قرار گیرد. این نوع پیوند احتیاجی به استراحت و گذراندن دوره نقاهت در منزل ندارد. در ضمن موی پیوندی پس از۲ تا ۳ ماه شروع به رشد می‌کند و مادام‌العمر به رشد خود ادامه می‌دهند.
پیوند مو به روشFUT برای چه افرادی توصیه می‌شود و آیا در بین مراجعه‌کنندگان ممکن است افرادی شرایط لازم برای این نوع جراحی را نداشته باشند؟
در بحث پیوند مو انتخاب بیمار خیلی مهم است. باید دید فردی که می‌خواهد تحت پیوند قرارگیرد، آیا واقعا به این درمان احتیاج دارد یا خیر؟ در ریزش موی اسکارینگ یا برگشت ناپذیر پیوند مو تنها راه درمان محسوب می شود و در ریزش موهای هورمونی- ژنتیکی هم معمولا در افرادی که در فاز ریزش شدید مو هستند توصیه نمی‌شود و در واقع بیشتر به افرادی توصیه می‌شود که ۵۰درصد یا بیشتر از موهای خود را از دست داده باشند و تراکم موها در حدی باشد که بتوانیم لابه‌لای آنها پیوند بزنیم. خانم‌هایی که به هر دلیل دچار این مشکل شده‌اند هم به راحتی می‌توانند از این روش برای پرپشت شدن موهایشان استفاده کنند.
مویی که در روشFUT پیوند زده می‌شود، دائمی است هیچ‌وقت نمی‌ریزد و نیاز به هیچ روش نگهداری خاصی نداردبرای کسانی که پشت سر پرمویی دارند روش استانداردFUT پیشنهاد می‌شود، ولی در کسانی که موی پشت سر به هر دلیلی کم پشت باشد یا از ناحیه تنه برداشت ‌شوداز روشFIT استفاده می شود. البته چون الگوی رشد موی تنه با موی سر متفاوت است در صورتی که موی سر آنقدر کم باشد که نتوانیم پوشش مناسب ایجاد کنیم از ناحیه تنه برداشت میکنیم. اما معمولاً ناحیه اهدا کننده سر در بیشتر افراد آنقدر موی ذخیره دارد که بتوانیم نقص موجود را مرتفع کنیم.
آیا روشFUT به عنوان جدیدترین روش پیوند مو در جهان مطرح است یا این که روش‌های پیشرفته‌تری در‌کشورهای دیگر برای پیوند ارائه می‌شود؟
بله، آخرین تکنیک پیوند مو روشFUT است که با ظرافت کامل و حداکثر نتیجه در حال انجام است. متاسفانه تبلیغات‌ اغراق آمیز و غیر واقعی روی تعداد گرافت‌ها یا تارهای مویی که در هر جلسه پیوند زده می شوند صورت می گیرد.
واقعیت این است که مقدار مویی که در هر جلسه برای هر فرد پیوند زده می‌شوند به ۳ عامل عمده وابسته است.اول میزان تراکم موی فرد است. برخی از افراد ۵۰ فولیکول و برخی دیگر ۱۰۰ تا ۱۲۰ فولیکول در یک سانتی متر مربع دارند. دومین عامل بستگی به میزان شلی یا الاستیسیته پوست سر فرد دارد. به همین دلیل، در برخی بیماران تنها می‌توان به عرض ۸ میلی‌متر از پوست برداشت کرد؛ اما درفرد دیگری ۵/۱ سانتی‌متر برداریم. طول هم به همین نسبت متغیر است بنابراین میزان مویی که در هر جلسه برای هر فرد پیوند زده می‌شود، به میزان ذخیره موی فرد و به تبحر و تجربه تیم پیوندمو بستگی دارد.
با توجه به همه محاسنی که شما درخصوص پیوند موی طبیعی با روشFUT عنوان کردید، اما همچنان مراکز پیوند مو که تعداد آنها در کشور ما کم هم نیست، موهای مصنوعی را به قیمت‌های گزاف برای متقاضی پیوند می‌زنند. سوال من این است که چرا با وجود امکان پیوند طبیعی در ایران، این مراکز همچنان به فعالیت خود ادامه می‌دهند.
معمولاپیوند موی مصنوعی به کسانی توصیه میشود که امکان انجام پیوند موی طبیعی در آن ها وجود ندارد و به همین دلیل استقبال کمتری از آن می شود. پیوند موی مصنوعی بیشتر توسط افرادی انجام می‌شود که در حوزه پزشکی تخصص ویژه‌ای ندارند.
اما چه مراحل و پروسه‌هایی طی شده‌اند تا این که در حال حاضر پیوند مو با این ظرافت انجام شود،‌ آیا فناوری خاصی به این قضیه کمک کرد؟
طبیعت علم پیشرفت وترقی است و تحقیقات مداومی که روی این کار انجام شده باعث جایگزینی روش‌های جدید ودقیق‌تر شده است. در ابتدا تصور بر این بود که هر چه تعداد فولیکول‌های مو هم بیشتر باشد، احتمال زنده ماندن بیشتری دارند؛ اما پس از گذشت سال‌ها امکان جدا کردن گرافت‌های کوچک‌تر و زنده ماندنشان فراهم شد و آخرین تحقیقات نشان میدهد که فولیکول مو به همان صورت که در سر وجود دارد پیوند زده ‌شود. در این راه استفاده از میکروسکوپ خیلی کمک کننده است تا با ظرافت کامل بتوان فولیکول‌ها را از یکدیگر جدا کرد.
بدن بیماران به موهای پیوندی که واکنش نشان نمی‌دهد؟
حسن پیوند موی طبیعی در واقع همین است. با توجه به این که عضو پیوندی از بدن خود فرد تهیه میشود احتیاج به نگهداری و مراقبت‌های درمانی ندارد. خالق هستی این ذخیره را قرار داده تا ما بتوانیم از آن برای جبران بخش های دچار کاستی استفاده کنیم بدون این که در ناحیه اهداکننده پشت سر تغییر اساسی مشاهده کنیم.
با توجه به استفاده از سلول‌های بنیادی برای درمان خیلی از بیماری‌ها آیا تلاشی برای تکثیر مو از این طریق انجام شده است؟ و اگر خیر، آیا می‌توان امیدوار بود که در آینده‌ای نزدیک این کار صورت گیرد؟
این ایده در واقع طرح آینده پیوند مو است و همان پدیده کلونینگ و بحث سلول‌های بنیادی است. سلول‌های فولیکول های موی حیوانات آزمایشگاهی کشت داده شده‌اند و در نتیجه از یک تکه ۳ میلی‌متری پوست هزاران فولیکول جدید ایجاد میشود، اما نکته‌ای که باعث شده است استفاده از این روش برای انسان محدود شود، این است که هنوز مشخص نیست فولیکولی که از این طریق فراهم می‌شود آیا در آینده سرطانی می‌شود یا نه، چون فولیکول مو جزو نواحی محسوب می‌شود که رشد سریعی دارد و وقتی در آزمایشگاه رشد داده می‌شود موادی برای افزایش تقسیمات سلولی به آنها اضافه می‌شود. بنابراین مدت زمان طولانی همراه با تحقیقات بیشتر لازم است تا از ایمن بودن این تکنیک اطمینان کامل حاصل شود.

بهاره صفوی
جام‌جم آنلاین (www.jamejamonline.ir

میوه را در این ساعت بخورید تا لاغر شوید  

میوه را در این ساعت بخورید تا لاغر شوید  


ایران اکونومیست: فقط قندها و چربی‌ها هستند که در بدن به صورت بافت ذخیره چربی در می‌آیند چون این میوه‌ها قند کمی دارند و فاقد چربی هستند. در طول روز برای سوخت و ساز بدن از ذخیره‌های بدن استفاده خواهد شد.

پارسینه: برای از بین بردن چربی‌های اضافی و لاغر شدن، استفاده از میوه‌هایی که قند کمی داشته و فاقد چربی هستند در لاغری شما تاثیر بسزایی دارند، اما در چه ساعتی از روز؟
متخصصان تغذیه می‌گویند: اگر می‌خواهید دارای اندامی زیبا و متناسبی باشید باید مدتی صبحانه خود را فقط اختصاص به میوه بدهید و تا ظهر غذای دیگری نخورید.
بهترین میوه برای این رژیم، مرکبات، انواع آلو، گوجه، گلابی و میوه‌های تازه هستند. وقتی شما برای مدتی صبح‌ها فقط میوه همراه با لیموترش بخورید متوجه خواهید شد که چربی‌های اضافی ذخیره شده در شکم و قسمت‌های دیگر بدن کمتر می‌شود و با شادابی که بدست آوردید توانایی انجام ورزش را هم خواهید داشت.
وقتی شما درهنگام صبح، میوه مخصوصا میوه‌های ترش (البته ترشی‌ میوه‌ها باید درحد اعتدال باشد) می‌خورید غذایی خورده‌اید که بهترین ویتامین‌ها و املاح و فلزاتی هستند که عمل ساختن و ترمیم بافتها و سلولهای مختلف بدن دخالت دارند.
فقط قندها و چربی‌ها هستند که در بدن به صورت بافت ذخیره چربی در می‌آیند چون این میوه‌ها قند کمی دارند و فاقد چربی هستند. در طول روز برای سوخت و ساز بدن از ذخیره‌های بدن استفاده خواهد شد. تمام میوه‌های شیرین و کم چرب برای رژیم‌های لاغری توصیه شده‌اند.
میوه‌ها علاوه بر املاح معدنی که دارند و در سوخت و ساز بدن نقش مهمی ایفا می‌کنند اعمال دیگری را بر روی دستگاه‌های مختلف بدن دارند و بعضا به عنوان دارویی در معالجه بیماری‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرند.

30روش ساده براي افزايش هوش كودكان

روش ساده براي افزايش هوش كودكان  

از آنجا كه پايه ريزي و شكل گيري رشد جسماني و ذهني كودكان از هنگام بارداري تا پايان دو سالگي است، به كارگيري اين 30 شيوه به طور هماهنگ به رشد همه جانبه و مناسب كودك كمك مي كند.


ادامه نوشته

                         درمان اضطراب و استرس از راه طبیعی

  درمان اضطراب و استرس از راه طبیعی

اقدامات زیادی وجود دارد که شما می توانید برای کاهش سطوح اضطراب واسترس خود به طور طبیعی انجام دهید

فهرستی که در زیر می آید جهت مقابله با اضطراب ، عصبیت وتحریک پذیری شما می تواند مفید باشد.

راهبردهای کاهش دادن اضطراب
 میزان مصرف قند خود راتا آنجاکه ممکن است کاهش دهید. مصرف بیش از اندازه قند، سوخت وساز بدن را بر هم 

می زند وبدن را از مواد مغذی اساسی محروم می سازد. نگاهی به غذاهایی که مصرف می کنید بیندازید . این 

غذاها سرشار از قند مخفی هستند.از مصرف قند زیاد پرهیزکنید.

 تا می توانید از مصرف غلات تغییر شکل یافته پرهیز کنید. این غلات شامل نان سفید،ماکارانی،بیسکویت،کیکها 

وغیره می شود. شما می توانید همه نوع غلات را مصرف کنید ولی با احتیاط؛ خیلی از افراد به گندم وغلات دیگر 

حساسیت دارند.

 سعی کنید در هروعده غذایی ومخصوصا در صبحانه،پروتئین مصرف کنید.پروتئین یک منبع انرژی بسیار پایداراست.

پروتئین سطوح انسولین بدن شما را متوازن می سازد وعملکرد مناسب اعصاب را سبب می شود. محصولاتی چون 

شیر، تخم مرغ،سویا، گوشت بی چربی وماهی، منابع پروتئینی خوبی هستند.

 در برنامه ریزی غذایی خود،حتما از سبزیجات استفاده کنید. این مواد در ساختن سروتو نین مؤ ثر هستند. این 

ماده شیمیایی برای تنظیم خلق ما بسیار مهم است.

http://hamrazto.blogfa.com/
 میزان زیادی آب بنوشید. مصرف آب به بدن کمک می کند تا مواد زائد بیوشیمیایی را حذف کند.

 به طور مرتب ورزش کنید. ورزش، اندورفین ها را آزاد می سازد این ماده موجب احساس آرامش وخشنودی شما 

می شود. ورزش، عزت نفس را افزایش، وزن بدن را کاهش می دهد وبه بدن شما کمک می کند تا عملکرد مناسبتری 

داشته باشد.

 از غذاهایی که به آنها حساسیت دارید،پرهیز کنید.این نکته یک عنصر کلیدی هر برنامه مبارزه با اضطراب است. 

خوردن غذاهایی که برای شما مفید نیست،علایم اضطراب یا افسردگی شدید را موجب می شود.خیلی از افراد به 

غلات از جمله گندم وذرت، لوبیاوبسیاری محصولات معمول روزانه حساسیت دارند.


 .حتما با یک متخصص تغذیه در مورد اضافه کردن ویتامین ها ومواد معدنی به رژیم غذایی خود صحبت کنید.

ویتامین های 1B،2B،6B، اسید فولیک، ویتامین C، کلسیم ... موادی هستند که جهت کاهش اضطراب می توانند  
 
  مفید باشند. البته توجه به این نکته ضروری است که پیش از مصرف این حتما با متخصص تغذیه مشورت نمائید.


 در طول روز وعده غذا در حجم های کم مصرف کنید. این به شما کمک می کند تا تعادل انرژی را حفظ کنید.


ایجاد تغییرات:

به خودتان فشار نیاورید که همه تغییرات فهرست شده را یکباره ایجاد کنید .همه ما بر مبنای توانائیهای فردی خاص 

خود تغییر می یابیم. نکته مهم این است که تصمیم بگیرید که مسؤل سلامت خود باشید .در مورد موضوع سلامت 

آموزشهای لازم رادنبال کنید. با یک متخصص در مسایل تغذیه،یا یک متخصص بهداشت روانی در مورد این موضوع که 

کدام تغییرات برای شما بیشترین اهمیت را دارد،مشورت کنید. اگر شما توسط یک متخصص، رواندرمانی دریافت می 

کنید این نکته را در نظر داشته باشید که به محض بر قراری سلامت و تعادل بدن ،پیشرفت شما در رواندرمانی 

افزایش می یابد.

http://hamrazto.blogfa.com/

شيوه هاي مطلوب مطالعه ويادگيري قبل از امتحانات

شيوه هاي مطلوب مطالعه ويادگيري قبل از اامتحانات

 امتحانات گرچه به ظاهر يك موضوع آموزشي محسوب مي شود ولي آثار وپيامدهاي آن جنبه تربيتي نيزدارد. به عنوان
  مثال نقش امتحانات در احساس لياقت ومؤفقيت دانش آموزان غير قابل انكار است .نگرش دانش آموزان به شخصيت
  خود تحت تاثير چگونگي برگزاري امتحانات قرار مي گيردوناكامي در امتحانات اعتماد به نفس جوانان را زير سؤال مي برد.
  پس براي اينكه بتوانيد امتحانات رابا مؤفقيت پشت سر بگذاريد شيوه هاي زير را مورد مطالعه قرار دهيد.
   http://hamrazto.blogfa.com/
  چگونه مطالعة خوبي داشته باشيم؟
   
  1-هميشه با وضو رو به قبله مطالعه كنيد ونيت خود را در هر كار اعم از مطالعه ونظاير آن رضاي خداقرار دهيد.
  2-همه مدت زمان مطالعه خود را دريك محل انجام دهيد.
  3-سعي كنيد درمحبطي كاملا آرام به مطالعه مشغول شويد.
  4-سعي كنيد بين بخشهاي كه از يك كتاب مشخص مي كنيد رابطه بر قرار نماييد تا يادگيري شما معنادار بوده و مطالب به طور
  زنجيره اي به يكديگر مرتبط شوند. 
  5-به حالت لميده وزياد از حد آسوده به مطالعه جدي نپردازيد.
  6-براي تمركز بهتر ؛فكر هر گونه عاملي كه موجب تفرق وپراكندگي ذهن مي شود از خود دور كنيد  
  7 - ضمن مطالعه كاري انجام دهيد مثلا؛ زير نكات مهم كتاب را خط بكشيد ويا در حاشيه كتاب ياداشتهايي داشته باشيد.
  8-به قدر كافي ؛وقت صرف مطالعه نماييد.
  9-در فواصل مطالعه ؛فعاليتهاي مطبوع را براي رفع خستگي پيدا كنيد.
  10-حتي الامكان؛ ساعت معيني از روز يا شب را به مطالعه اختصاص دهيد.

  از نكات زير هنگام مطالعه بپرهيزيد:  
   
  1-بلند خواني
 2- مطالعه در حين راه رفتن 5-بي وفقه وبدون استراحت خواندن
  3-مطالعه دركنار وسايل صوتي 6-مطالعه طوطي وار
  4-خواندن بيش از حد
  عواملي كه در مؤفقيت دانش آموزان مؤثرند:

  1-تمركز فكر در كلاس درس ودر جلسه امتحان
  2- استراحتهاي كوتاه بين بر نامه هاي امتحاني ودرسي نيز موجب مؤفقيت بيشتري در اين زمينه مي شود. رعايت فاصله هاي 
  مناسب بين دروس مختلف براي كاركرد ذهن نتيجه بهتري به همراه دارد.
  3- براي غلبه بر اضطراب امتحان مي توان از روش علمي تلقين به نفس استفاده نمود. انتخاب عبارتهاي كوتاه ومثبت وتلقين
  آنها به صورت مكرر در تقويت روحي وبرطرف شدن اضطراب دانش آموزان بسيار مؤثر است.
   
   
  شيوه هاي بر خورد با بي علاقگي به مطالعه: 
   
  1- انجام تشويق هاي مادي
  2- مرتبط ساختن محتواي كتاب درسي با امور معني دار زندگي
  3- تاكيد بر فهميدن مطالب  
  4- مطالعه كردن توام بااستراحت
  5- مطالعه در هنگام آمادگي 
  6- كسب مهارتهاي مناسب براي مطالعه 
  7- انتخاب دوستان علاقمند به تحصيل 
http://hamrazto.blogfa.com/

  ((افراد مؤفق كساني هستند كه نااميدي رامتلاشي ونابود كرده اند))

انواع مهارتهاي زندگي


انواع مهارتهاي زندگي 
مهارتهاي زندگي متعدد و متنوع هستند. در اينجا چندين مهارت اصلي و ا ساسي كه نقش اساسي در زمينه سلامت كودكان و نوجوانان دارند و در دروس مهارت‌هاي زندگي سال اول متوسطه آموخته مي‌شوند معرفي مي‌شوند.
ـ توانايي تصميم‌گيري
ـ توانايي حل مسأله

[1]- North sonhsa Elementary school

ـ توانايي تفكر خلاق
ـ توانايي تفكر انتقادي
ـ توانايي‌ها يا مهارتهاي اجتماعي
ـ توانايي خود آگاهي (خودشناسي)
ـ‌ توانايي‌ همدلي با ديگران 
ـ‌ توانايي مقابله با هيجان‌ها
توانايي مقابله با استرس
توانايي تصميم‌گيري

دنباله مطلب  را در ادامه مطلب بخوانید!!!!!!!!!!

ادامه نوشته