مهارتهاي زندگي


مهارتهاي زندگي




مهارتهاي زندگي عبارتند از مجموعه‌اي از توانايي‌هايي كه زمينه سازگاري و رفتار مثبت و مفيد را فراهم مي‌آورند. اين توانايي‌ها، فرد را قادر مي‌سازند مسئوليت‌هاي نقش اجتماعي خود را بپذيرد و بدون لطمه زدن به خود و ديگران، با خواست‌ها، انتظارات و مشكلات روزانه به ويژه در روابط بين فردي، به شكل موثري روبه‌رو شود. (طارميان، 1378)
موريس، ايي، الياس، از دانشگاه راجرز در آمريكا و مولف كتاب تصميم‌گيري اجتماعي و رشد مهارتهاي زندگي، مفهوم عامي از ماهيت مهارت‌هاي زندي به دست مي‌دهد:
«مهارت‌هاي زندگي يعني ايجاد روابط بين فردي مناسب و موثر،‌ انجام مسئوليت‌هاي اجتماعي، انجام تصميم‌گيري‌هاي صحيح، حل تعارض‌ها و كشمكش‌ها بدون توسل به اعمالي كه به خود يا ديگران صدمه مي‌زنند»
موسسه بريتانيايي تأكيد و مولف كتاب «مهارت‌‌هاي لازم براي كودكان مدارس ابتدايي» تعريف ديگري از مهارتهاي زندگي به دست مي‌دهد:‌
ادامه نوشته

چگونه اعتماد به نفس خود را افزايش دهيم.

چگونه اعتماد به نفس خود را افزايش دهيم.

عـزت نــفس و اعــتماد بنفس بنيادي ترين بخش شخصيت يـك فرد مي بـاشـد كه در تمام جوانب زندگي

فرد خود را به نـحـوي متـظـاهــر مي سازد. اعتماد بنفس سالم و بالا يك ضرورت حـيـاتي و مـطـلق بـــراي هر فردي ميباشد. اعتماد بنفس را ميتوان چنين تعريف كرد:


ادامه نوشته

راه هاي افزايش سرعت اينترنت

راه هاي افزايش سرعت اينترنت
اوقات با کندی سرعت مواجه می شوید. دلایل بسیار زیادی باعث این امر می شود؛ از جمله ضعف در سیستم مخابراتی کشور! با یک دستکاری کوچک در رجیستری ، جهت بالا بردن سرعت اینترنت ، از حداقل امکانات ، بهترین بهره را ببریم . طبق معمول سراغ آیکون استارت در ویندوز بروید و گزینه RUN را کلیک کنید، سپس کلمه Regedit را تایپ کرده و کلیدOK را فشار دهید. پس از وارد شدن به رجیستری سیستم شاخه HKEYLocalMachine -- را انتخاب کنید
ادامه نوشته

12روش برای خوشحال زیستن


2 1روش برای خوشحال زیستن

خـوشحالي يك وضعيت خاص ذهـنـي اسـت. هـر فـردي در
زنـدگي خـود روزهـايي را تجربه نموده كه برايش خوشايند
نبوده است. اما ناخرسندي مزمن ميتواند سلامتي، شغل
و روابط شما را تحت تاثير قرار دهد. بجز هـرگونه مشكـلات
پزشكي يا افسردگي هاي بلندمـدت كه نيازمند تجويزهاي
طبي و مساعدت حرفه اي مي باشند، مي توانـيـد مـيزان
خوشحالي خود را كنترل نماييد.
بـه خـوشـحال بـودن فـكر كـنـيــد تا احساس و ظاهر بهتري
بدست آوريد. دراين قسمت نكته هاي وجود دارند كه شما
را در اين كار ياري مي نمايند:

ادامه نوشته

منابع جديد کارشناسي ارشد مشاوره


منابع جديد کارشناسي ارشد مشاوره
نظريه هاي مشاوره و روان درماني ـ ضريب 3

1)نظريه هاي مشاوره و روان درماني ـ تاليف شفيع آبادي

2)ديدگاههاي مشاوره ـ لويز شلينگ ـ ترجمه سيده خديجه آرين

3) نظريه هاي مشاوره ــ تاليف شارف ـ مهرداد فيروز بخت

4) مورد پژوهشي در مشاوره ـ تاليف کوري ـ ترجمه شفيع آبادي و بيتا حسيني


ادامه نوشته

نوجوانان را باور كنيد

نوجوانان را باور كنيد
ورود به بزرگسالي، مي تواند زمان درگيري و كشمكش براي نوجوانان و خانواده شان باشد . نوجوان به سرعت دچار تغييرات فيزيكي و عاطفي مي گردد ، پس والدين و اطرافيان نيز بايد برخوردشان را متناسب با تغييرات او تعديل نمايند ، به اين ترتيب روابط آنان وارد مرحله جديدي مي گردد . دراين دوران ، نوجوان بين تمايلش به آزادي و استقلال ، و نياز به تحت حمايت خانواده بودن ، سرگردان است و براي رسيدن به اين استقلال ، گام هاي متهورانه اي برمي دارد واگرچه والدين نيز مايلند فرزندشان فردي شاد و مستقل پرورش يابد اما با نگراني نظاره گر او هستند و مجبورند اين واقعيت را بپذيرند كه اگر چه براي فرزندشان آرزوهايي در سرمي پرورانند اما ممكن است به واقعيت نپيوندد ، زيرا نوجوانان نيز براي خود آرزوهايي دارند.
وجود روابط مناسب والدين با نوجوانان ، به آنان دراين فراز و نشيب كمك خواهد كرد و رسيدن به اين روابط ، نيازمند سعي و تلاش بيشتري است . آنچه كه والدين مي توانند انجام دهند:
ادامه نوشته

مشاوره چيست؟

مشاوره چيست؟
به زبان ساده, مشاوره عبارت از هر نوع ارتباطي است كه در آن يك شخص به شخص ديگر براي فهم بهتر خود و حل و فصل مشكلاتش كمك مي كند. دوستان و بستگان نوعي مشاوره ارائه مي دهند, همين طور افراد مذهبي, راهنمايان تحصيلي, معلمان و خيلي از افراد ديگر نيز همين كار را مي‌كنند. كارشناسان دفاتر مشاوره بدليل آموزش وسيع خود در روان شناسي و رفتار انساني مشاوره هايي متفاوت با ديگران ارائه ميدهند. آنها تجارب وسيعي در ايجاد روابط ياورانه و در كار با مشكلات مختلف دارند.


ادامه نوشته

كم رويى و راه هاى رفع آن

كم رويى و راه هاى رفع آن
يكى از مسائلى كه در دفترهاى مشاوره وراهنمايى مطرح مى‏شود، مشكل كمرويى دربرقرارى ارتباطات اجتماعى است. با توجه‏به گسترده بودن ابعاد اين موضوع در مقاله‏حاضر به مساله كمرويى و روش‏هاى مقابله‏با آن مى‏پردازيم.
كمرويى، از صفات پايدار شخصيت‏نيست و به صورت ژنتيك و ارثى به فردمنتقل نمى‏شود، بلكه مجموعه‏اى ازرفتارهاى آموخته شده و اكتسابى است.اصولا" در حالات مشترك يك فرد خجالتى‏مى‏بينيم كه كمرويى حالتى عاطفى و هيجانى‏است كه از نظر كيفى مربوط به رفتار يابرخورد متقابل با ديگران است و ممكن‏است تنها در برخورد با اشخاص ياموقعيتهاى خاص بروز كند. فرد كمرو به‏سبب رنج ناشى از احساس ناامنى وبى‏كفايتى مى‏تواند غمگين‏ترين افراد باشدكه پيوسته به دنياى درون خويش پناه مى‏برد.براى عده‏اى، كمرويى تنها باعث كاهش‏رفتارهاى اجتماعى مى‏شود; اما براى بعضى‏پيامدهاى جدى‏ترى دارد. مثلا" قطع‏ارتباط گرم و صميمانه با ديگران،اضطراب شديد در حضور ديگران،ناكامى و افسردگى به خاطر از دست دادن‏فرصتها، احساس حقارت، خود كم بينى و ياملامت‏خود.

ادامه نوشته

چگونه با تنهايي كنار بياييم ))

(( چگونه با تنهايي كنار بياييم ))

آيا تا كـنـون احساس دلتنـگـي، افسـردگـي، طـردشدگي، بي ارزشي و تنهايي را تجربه كرده ايد؟ آيا با محيط و افراد پيرامون خود احساس بيگانگي مي نـماييد؟ آيـا حس مي كنيد كسي در كنار شما نيست تا بتوانيد تجربـيـات و احساسات خود را با وي درميان بگذاريد؟هـر فـردي در طـول زندگي خود گه گاهي احساس تنهايي ميكند اما تنهايي الزاما بــمفهوم تنها بودن نميباشد شما مـمكن است در ميان جمع و يا در يك ميهماني بوده و احــساس تنهايي كنيد. تنهايي يك حالت ذهـنـي دردنـاك احساس عدم رابطه با ديگران است. هـنگامـي كـه تـنها ميباشيد احساس نياز به تفاهم و اشتياق براي قسمت كردن احسـاسات و افـكارتان با ديگران در شما پديدار ميگـردد. اما زماني كه به مـرحله تنهايي راه مي يابيد چه اتفاقي روي ميدهد؟
در ذيـل به برخي از احـساساتي كـه در دوره تنــهايي با شـما هـمراه مي گـردنـد اشاره ميكنيم

ادامه نوشته

توصيه هايي مهم براي امتحان

توصيه هايي مهم براي امتحان
چکيده: امتحان معيار ارزشيابي دانسته ها و تواناييهاي شماست و شما مي توانيد از آن بعنوان ابزاري براي ارزيابي مهارت هاي يادگيري خود استفاده کنيد. اما شرايط فيزيکي و ذهني وجود دارد که عملکرد شما در حين امتحان را تحت تأثير قرار مي دهد. بنابراين لازم است پاره ای نکات را هنگام امتحان رعايت کنيد.
براي عملکرد بهتر در امتحان توصيه هاي زير را بکار بنديد:

ادامه نوشته

الفباي موفقيت


الفباي موفقيت

الف. اشتياق براي رسيدن به نهايت آرزوها

ب. بخشش براي تجلي روح و صيقل جسم

پ. پويائي براي پيوستن به خروش حيات

ت. تدبير براي ديدن افق فرداها


ادامه نوشته